长期晚上睡不着觉，对身体的损害特别大，一定要加以改善，下面来看一下具体的方法。
操作方法
（01）长期晚上睡不着觉的人，一定要注意放松精神，释放压力，有的时候失眠是由于精神过于紧张，压力大等客观因素造成的。
（02）长期睡不着觉的人可以买个有助于睡眠的中药助眠枕，睡前泡个热水澡，同时注意饮食，不要喝咖啡和茶等有可能导致神经兴奋的饮料。
（03）长期晚上睡不着的人，白天可以多加运动，运动可以增强体质，同时可以改善睡眠。
（04）长期晚上睡不着觉，也可能是属于睡眠障碍，可以到医院去让医生看一下，开一些安神补脑的药物，帮助自己改善睡眠。
