每个人都会做梦。记得小编以前上班、感到工作压力特别大的时候，还有怀孕孕期6-8个月的阶段，特别容易做噩梦。有时候我们夜里做噩梦，醒来一时突然特别害怕、难以入睡，这该怎么办呢？怎么才能再快速入睡呢？今天分享一下几种方法，希望能够帮到大家。
操作方法
（01）打开灯，让自己清醒一下，认识到刚刚只是做噩梦。我们在噩梦里受着惊吓，醒来通常是惊魂未定、身心俱疲，黑夜里朦朦胧胧的状态只会让自己更产生害怕的感觉，应该开灯，感受一下光、理智地让自己分清楚这已不是梦中。分清楚现实与梦境，有益于减轻恐惧感，才能更快速再次入睡。
（02）尽量继续躺在床上，减少运动量。有的人一害怕，就不敢待在床上，开了灯，就去客厅、去厕所，以为换个场景就会不害怕了。而事实上是，你换个地方越会觉得这里也不对，那里也不对，似乎好像还在梦里，然后更害怕了，同时你走来走去也让自己越发精神了，更睡不着了。这时候不妨试试，开了灯，就继续躺在床上，要么盖上被子。人都是有鸵鸟精神的，盖上被子，闷着一会儿就会睡着了。
（03）不要去照镜子或者厕所。通常的恐怖电影电视剧都是以镜子或者厕所这些题材编排出一系列恐怖的场景，在深夜做噩梦的我们，因为恐惧感，看到镜子或者去了厕所，特别容易联想起相应的剧情，进而更加害怕。所以要尽量避免，非去不可的话，速战速决。
（04）手机搜索一下“做噩梦该怎么办”，或许就不害怕了。一方面，网上必然有教自己排解恐惧感的方法，可以作为学习，有益于自己快快再次入睡；另一方面，中国人早已不止13亿人口，相信此刻和你一样做噩梦的人也有非常多，一想到这些，而自己在搜索求助，就会觉得自己大惊小怪，恐惧感就会降低很多了。
（05）如果还是害怕，可以拿起手机，看看朋友圈人们都在做什么，多感受一下世界的真实。并不是每个人都和自己一样，自己做噩梦醒了，而有的人可能还在上夜班，有的人可能还没开始睡觉，有的人可能已经起床准备第二天的生活；打开朋友圈，一会儿功夫就可以把噩梦忘到九霄云外了。
（06）反复暗示自己那是做噩梦，不是真的。人是有自我催眠作用的，“信则有不信则无”。做噩梦只是一个小片段，而反复自我暗示，则可以是一段时间。小片段的事情，不再回忆，用自我暗示填补思想内容，脑子里就会否定噩梦，这样就有助于再次入睡了。
（07）任何时候都不用要再去试图回忆噩梦，即使白天。如果第二天或者任何时候，家人提及你是否做噩梦这类话题，可以选择不继续。第二天谈论噩梦虽然已经没了当时那么多的恐惧，但是人对事情的关注会使这件事加深记忆，越去回忆，噩梦就会越增加真实感，不仅恐惧感增加，对再次入睡有影响，而且有可能成为下一次做噩梦的源头。所以，噩梦过了就过了，不要再回忆。
特别提示
噩梦不可怕，可怕的把噩梦与现实混淆了，这才可怕。
