对于小编来说长胖容易，减肥困难呀。但是今天我们讨论的话题不是减肥，而是如何长胖，现在小编就来教你们如何增肥吧。
操作方法
（01）多吃肉。首先我们要从家里面的一日三餐开始改变，要天天吃肉，也不用天天吃什么鱼、鸡、鸭之类的，吃猪肉就可以啦，不能只吃一点，至少都要吃3分之一，猪肉的卡路里大概是395大卡左右，脂肪大概是37克左右。
（02）吃甜品。想要长胖这个是必不可少的，像蛋糕、面包、冰淇淋、提拉米苏之类的就超级长胖，只要你天天坚持吃，我相信不出几天你长胖的速度比你跑步还快。蛋糕的卡路里大概是347大卡，脂肪是5.1克左右。面包的卡路里是313大卡。脂肪是5.1克左右。
（03）吃土豆。我们老师给我们说过像外面的狼牙土豆、锅巴土豆、薯片、薯条等，反正只要是马铃薯就容易长胖，卡路里大概是77大卡，脂肪只有0.2克，但是通过油炸之后就是容易长胖的食物之一。特别是在晚上的时候吃，体重蹭蹭的升，你们可以去试一下，反正大家基本都喜欢吃土豆。
（04）吃夜宵。一般对于减肥的人来说，晚上20点以后就不能吃任何东西了，只能喝水，喝水都不能在睡前喝太多，容易水肿。你可以晚上吃饭之后，晚上21点左右在去加餐吃夜宵，也可以把晚饭推迟到20点多钟再吃，而且要吃饱，不能只吃一点点。
（05）吃快餐。快餐店里面热能基本全是高的，一周最多去3次快餐店就可以了，还是不能去多了，虽然是要增胖，但是还是不能吃出毛病来是不是。每次去多吃汉堡、薯条、炸鸡就行了。
（06）多吃零食。这是长胖必备的东西，去超市逛一圈，买一大堆零食回去边看电视剧边吃，这样超级带感的，不知不觉你就可以把你身边的粮食全部解决，而且要多吃饼干，因为饼干也很容易长胖。
（07）少运动。我建议大家还是要适当的运动，当然不要像那些减肥那样运动的那么频繁。增胖的我们不需要这些过量的运动，只需要每天出去散散步，多走几圈就可以啦，毕竟吃了那么多东西，不走动，到时候不消化还长不胖呢。
（08）喝碳酸饮料。虽然这个可以长胖，但是我不建议大家喝太多，还是尽量控制一点，每2天一瓶就够啦。碳酸饮料不仅可以长胖，当时还可以充气填饱肚子，哈哈哈。
（09）吃巧克力。多吃有关巧克力的东西，比如巧克力的蛋糕，巧克力冰淇淋，巧克力糖，小编是深有体会，就是吃巧克力吃多了，长胖的，那段时间我超级喜欢吃巧克力，所以基本天天吃巧克力糖，所以没到几天，就长胖啦！所以小编建议多去买点巧克力，便宜的巧克力都可以。
特别提示
我提醒大家还是要以身体健康为基本去增肥
