现在很多人想锻炼出腹肌，现在我来介绍一下，健腹轮的基本方法！！适和初学者！
操作方法
（01）首先，找块海绵垫垫在膝盖下，两手紧握住健腹轮的两边把手，呈跪姿，如下图
（02）然后，用腿的力量把健腹轮往外推，注意双手要握紧
（03）当身体快接近贴到地的时候，利用腹肌的力量把自己拉回来，如下图，接着在回到原来的姿势，这样一个就完成了！
特别提示
如果没有海绵垫也可以找其他东西代替，如果不垫东西，膝盖很容易受伤！
在用健腹轮的时候，双手要紧握住把手，千万不可以松开！
以上图片为网上图片，非本人！
建议一天做四组，每组做到力竭为止间隔2分钟，运动完后适当揉一揉自己的腹部，贵在坚持！！！
