现在的人们已经学会把健康摆在更重要的位置。于是越来越多的运动养生方式也层出不穷。只要标杆着健康的运动，总免不了有人会去尝试。但是不管是何种运动方式，其实最首要的便是要选择最合适自己的。我给大家推荐的，就是跑步。那么跑步到底有什么好处呢?
操作方法
（01）1跑步是最好的减肥药跑步是一项全身运动，也是最好的燃脂运动。坚持慢跑，可以有效缓解体内脂肪郁积，对腰线，和腿部肌肉线条都有很明显的塑形效果。爱美的女孩子们如果打算以这种方式改善自己的体形，建议以快走起步，待身体慢慢适应了户外运动，再坚持慢跑。
（02）2跑步是最好的消食片要是觉得自己有消化不良的症状，其实也是可以选择跑步的。但是跑步的时间段得抓好。饭后半小时不宜剧烈运动，所以可以先散散步，然后再慢慢起跑。这样可以促进肠胃的蠕动，辅助消化
（03）3跑步能呼吸到更多的H2O清晨的空气最为清新，选择在这个时间段跑步。可以改善心肺功能。长期呼吸着新鲜空气，整个的气血也会更顺畅。所以晨跑是最好的有氧运动。
方法/步骤2
（01）4跑步也是最好的减压器生活工作中难免会遇到影响自己心情的事。这个时候带上耳机，选择一个偏僻，安静的公园慢慢跑上两圈，满腹的郁结好像也可以随着汗水流的无影无踪。跑完步再回家冲个热水澡，保管第二天继续用个美丽的心情面对工作。
（02）5跑步让你的社交能力更强这个并不是风马牛不相及，两者之间是有联系的。长期坚持跑步，你会发现自己的气质也会越来越不一样，不说变化好大好夸张，起码能给人一种清爽干净的映像。与人相处也越来越自信，自然人际交往也就活络了。
（03）6跑步也是最好的保养品还在担心岁月会在你的脸上留下痕迹吗？那就别在家里一动不动了。多出去走走。活动你的脚，迈开步子跑一跑。久而久之，你的体态会越来越轻盈，气血越来越顺畅，眼神越来越明亮。渐渐的，你也会发现岁月原来也是会是一把神奇的美工刀
特别提示
跑步的好处虽多，但是请适量运动
跑步要注意速度和频率，不然容易造成肌腱损伤
