腹肌是每个男孩子都梦寐以求的，以下五个动作，保持每天的运动，你的腹肌不是梦！
操作方法
（01）要求最简单，但效率却很高的动作：平板支撑。随便找个足够躺下的位置，背朝上，两手支撑你的上身，腿打直，腹部收紧，保持1到5分钟，看个人能力，一定要坚持到腹部发热发酸才会有效果，每天3-5次。下图为侧平板支撑，练习人鱼线的。
（02）找一个可以躺下的地方，平躺，抬起双腿，伸直，交替抬起至90度，两只脚都不要落地。建议每天3-5组，每组30下。
（03）需要一个瑜伽球，躺在瑜伽球上，一只脚着地，一只脚伸直，在保持平衡的时候，你的腹部得到锻炼，建议每天3-5组，每组30下。
（04）最原始的方式，做仰卧起坐，是很好的练腹肌的方式，可以加难一些动作。建议每天3-5组，每组55个。
（05）双肘放在瑜伽球上，通过跟着瑜伽球的滚动，你的背部会跟着瑜伽球拱起和伸直，腹部也会有规律的伸缩，对腹部塑形很有用。
