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本主要介绍了障碍跑中的跨越动作。具体内容如下:
(01)走跨(一)单脚跨越(二)原地跨越(三)走步跨越.可用身箱、木箱做碍物。.障碍物高度由低->高。
(02)跑跨
(03)分组练习.练习走跨的跨越动作.练习跑跨的跨越动作
前导脚屈膝前抬,上体微向前倾,两臂前后摆。
后脚跟著前导脚迅速平抬过栏架。
前导脚著地后迅速抽后脚前跑。
著地后继续加速前跑。
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