夏天是一个非常适合运动的季节，由于天气炎热，人们习惯了呆在空调房里，久了就容易头晕、乏力。事实上，夏天就最应该通过跑步等运动来强身健体。然而，如果跑步不得要领，很容易受伤。那么，夏天跑步有哪些需要注意的事项呢？
操作方法
（01）时间很重要选择跑步时间的原则其实很简单，就是挑选最凉快的时候，通常是清晨或者晚上，这样可以避开烈日的照射。清晨跑步的好处是能人精神一整天，但是不适合高强度的跑步，另外上班族也面临时间紧张的困扰。晚上跑步则不宜太晚，否则可能会影响休息。另外，晚上跑步要注意安全，一定要选择照明足够的地方。
（02）地点很重要即使是在晚上跑步，也尽量不要在水泥地面上跑，因为地面的余热依然会很高。如果是在白天跑步，更应该选择有树荫的地方。
（03）补给很重要每次跑长距离不应该只准备矿泉水，还要饮用带电解质的饮料，每位跑步爱好者不应该感觉到口渴了才想到喝水，应该是运动到一段时间就要补充水分，当你感到口渴的时候你已经是轻度脱水了。
（04）装备很重要旧旧的棉质T恤就不要穿着出去跑步了，一旦汗湿就不透气的棉质T恤能让你夏天跑步变成受罪，透气快干的运动衣裤才是正确选择。另外，如果长距离跑步的话，应该多准备几双跑鞋，勤换跑鞋，保持鞋的干燥，否则很容易滋生细菌。夏日跑步，还要注意防晒，最好擦点防晒霜，戴上遮阳帽，阳光照射充足的时候最好戴上墨镜，防止眼镜被灼伤。
（05）安全很重要夏日跑步，特别是长距离跑最好要约上几个人一起跑，这样相互之间有个照应，出现不好的征兆能及时提醒或者停下，出现体力透支的可以及时的得到帮助，以避免危险发生。如果是一个人跑步，那么距离最好控制在10公里以内，并且准备好饮料。如果出现中暑的现象，要立即停止，转入阴凉地方休息，如果自我感觉情况严重，要及时拨打120电话求助。
（06）路线很重要跑步的路线最好选择有人的地方，如果事先没有预备水，就应该选择有商铺的地方。跑步时，最好选择跑圈路线，方便返回。
（07）有度很重要跑步的时间要根据自己的能力，尽量不要跑太久，新手应该循序渐进，可以跑走交替，让身体慢慢地去适应。
（08）放松很重要跑步结束后的放松很重要，跑步完后要及时冲凉，这样能够有效降低因为跑步而升高的体温，如果没有条件马上洗澡，最起码也应该及时换掉汗湿的衣物，保证身体凉爽，防止细菌滋生。另外，当然是补充水分，补充能量啦。
