操作方法
（01）水果立秋正是润燥生津的最佳时节，推荐6种水果帮助你滋润的度过：大枣、葡萄、柑橘、石榴、甘蔗、柿子，这六种食物是让你摆脱秋燥的最佳食物。
（02）杏仁立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾病的最好时节。补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、荸荠等，其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁具有润肺、清积食、散滞三大功效。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症状也有一定的缓解作用。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁的滋润补肺功效更强，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。
（03）大枣山药粥盛夏时节人体消耗比较大，入秋需要收敛补益，大枣补气血，山药健脾胃，两者搭配，能有效调和机体，常食强身健体，男女老少皆宜。
（04）冰糖银耳汤秋天干燥，饮食方面要注意调和，银耳富含胶质，有润燥、美颜之功，配以冰糖煮成羹汤，是秋季最适宜的甜品。
（05）莲藕花生排骨汤秋天是收获莲藕的季节，莲藕有滋阴补血，美容养颜的功效，花生富含各种维生素和蛋白质，有“长生果”之称，，莲藕花生排骨煲成汤是这个季节最适宜不过了，补而不燥，最是养人。
（06）蜂蜜蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。
