操作方法
多轉呼啦圈，多運動。對於想要快速減肥的人來說，運動是最快速的捷徑，也只有透過運動才能減肥。日常生活中能多走路就多走路，不要經常坐車，騎自行車也是比較好的方法。也可以多跳繩，彈跳能幫助減肥，而且熱量消耗的非常快速。想瘦腰的話就多轉呼啦圈，是非常有效果的。
控制好自己的嘴巴。不想讓自己變得很胖的話，應該多注意飲食，只有調理好自己的飲食習慣才能控制住自己的身材，也才能讓自己變得更加健康一些。早餐要吃得好，午餐和晚餐可以吃一些少熱量的食物，這樣能讓身體變得更加健康一些。
多喝一些花茶。作爲辦公一族，每天都被工作擠滿了，很少能有時間鍛鍊，那麼就在上班的時候少增肥吧，多喝一些花茶，比如綠茶、菊花、山楂、檸檬等等，這些對於減肥都有很好的效果，也能讓身體變得很健康。
多吃減肥的水果蔬菜。不喜歡吃水果蔬菜的人是很難達到減肥的效果的，想一週內有減肥效果，那就應該多吃一些水果蔬菜，比如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等等，這些都是有助於消化吸收的，對身體也是有利的。
特別提示
以上爲個人經驗，圖片來自網絡。
