手臂是人工作、生活中必不可少的一個部位，它能夠幫助人們完成日常的搬運、拿取等動作。當然，除了手臂的生理功能外，它的胖瘦也與人的形體美息息相關。但現在有些人伸手手臂、肩膀肥胖的困擾。下面介紹四個動作來幫助大家瘦肩膀手臂：
1.雙手併攏俯臥撐手掌食指與拇指相對貼於地面，雙腳腳尖着地，儘量使腿部、臀部、背部於一條水平線上起伏。
2.扶凳起伏瘦手臂那一張四角凳，背對凳子坐下，手撐着凳子的一條邊，雙腳伸直腳後跟着地，依靠手臂力量做上下起伏運動。
3.向後舉啞鈴瘦手臂雙膝跪地，一手舉啞鈴，一手撐於地面，由前至後向伸展舉啞鈴的手臂，來回15次爲一組，一天做3-4組即可。
4.背靠瑜伽球舉啞鈴將瑜伽球放於地面，背部躺在瑜伽球上，雙腳踏地，雙手各拿一個啞鈴垂直上舉。
