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如何洗護瑜伽墊?
02-25
練習瑜伽的時候都會使用到瑜伽墊,瑜伽墊在使用時間長了以後,上面會沾染一些灰塵或者是汗水。如果我們不合理的洗護瑜伽墊的話,瑜伽墊的使用壽命就會變短,下面特意爲大家介紹了一些洗護瑜伽墊的方法,一起看看學學吧。操作方...
怎樣做蝗蟲式瑜伽動作?
01-09
這姿勢是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來,可舒緩背部疼痛,能使脊椎骨能得到有力的伸展,增加其柔韌度,使背部肌肉變得更強壯,調理腹部肌肉、消化系統及膀胱等器官,令臀部結實,塑造漂亮線條。步驟/方法(01)以金剛坐姿跪坐,吸氣,雙臂...
怎麼去排纖體瑜伽課的體式?
03-07
夏天來了,很多老師喜歡排纖體瑜伽,讓會員更好的瘦身減肥。操作方法(01)祁陽式(02)幻椅式(03)側角伸展式(04)戰士二式變體(05)鴨形式(06)雙腿背部伸展(07)脊柱扭動式(08)虎式(09)弓式(10)腿旋轉式...
從零開始練瑜伽-用大衛星金字塔來練習瑜伽圖片
01-08
從零開始練瑜伽,其實對於初學者來說有一定的困難的,所有我們有必要藉助一些客觀工具來幫助我們練習。巧婦難爲無米之炊,工欲善其事必先利其器,很多時候良好的和合適的客觀幫助是可以起到事半功倍的效果的。很多年前,法國...
瑜伽館裝修之手冊一
01-13
瑜伽館裝修應根據實際情況做各方位的考量。練習瑜伽有太多的好處,瑜伽講究 “梵我合一” ,“身”“心”“靈”的平衡。現代都市人工作壓力、生活壓力大,透過運動不但可以強身健體還可以愉悅身心,加上女性對美的迷戀,練習...
哈他瑜伽體式——神猴哈努曼式
02-29
哈他瑜伽體式之一,以印度神話人物命名的瑜伽體式,這個體式就是獻給哈努曼的,以紀念他那神奇的一躍。操作方法(01)1、將身體還原到下犬式,然後將左腿邁向雙手中間,接下來把你的左手放在左腳右邊的地板上,兩個前臂同時落在地板...
十個簡單的瑜伽動作
02-24
想必瑜伽的好處就不用多說了,越來越多的人開始練習瑜伽,如果你還不會的話,可以從以下10個簡單動作開始。操作方法(01)身體坐直,左腿彎曲,身體側向左側,靜置30秒,之後換右側。(02)跪地狀態,雙手合十,上身挺直。(03)右腿伸直,向後延伸;身...
男人練瑜伽有什麼好處
01-05
如今生活節奏比較快,使得人們時刻都處於緊張中,特別是大城市裏面的上班族,基本上每天都是趕着公交車和任務等,其實對於男性朋友來說也能選擇瑜伽的方式來緩解壓力,讓神經得到放鬆,那麼男人練習瑜伽有什麼好處呢?一起來看看吧...
哪些瑜伽動作在懷孕期間可以常做?
01-02
家裏長輩對於懷孕這件事情看得特別重,所以會讓孕婦這不要做,那不要做。這樣過分的關懷,雖然是愛的表現,但在懷孕期間也不能完全不做,還是非常有必要進行適量的運動,對寶寶也是有好處的。下面介紹了一些瑜伽動作,這些動作可以...
陰瑜伽體式講解
01-07
瑜伽,是每個愛運動女士的必學課程,那麼陰瑜伽的體式小夥伴們都瞭解了嗎?今天小編就來給大家講講陰瑜伽的體式吧。操作方法(01)盤腿而坐,雙手向前撐地,背部往下壓(如圖)在做此動作時腹部需要內收,腰背往上拱起,在此動作上維持5分...
瑜伽球減肥操,快速瘦身有趣味
01-11
夏天來了,又要露肉了,你準備好了嗎?小編介紹一種用瑜伽球減肥的方式。操作方法(01)瘦肚子找一個墊子仰躺在上面,雙手向上伸並舉過頭頂,雙手抓住球並抱球,頭不動,眼看上方,保持30秒。(02)瘦臀部讓自己坐在球上,兩腳分開呈直角,將手彎...
女性更適合練瑜伽還是練太極
03-08
在日常生活中,太極和瑜伽都是比較常見的兩種運動。女性爲了保持自己的身材或強身健體都會選擇一種運動來健身。那麼,女性是學太極好還是瑜伽好?瑜伽與太極都是柔緩運動,修身養性,舒心健體,開發智慧。但瑜珈功僅此而已,太極則...
瑜伽體式:10個鍛鍊核心力量的瑜伽體式
03-05
更強的核心力量,更強的全身力量。練習這10個瑜伽體式,去提升核心力量:操作方法(01)1.貓式-弓起背部,同時低頭,雙手支撐地面。(02)2.牛式–後背和腰部向下壓伸,擡頭。(03)3.船式– 呼吸10次,腰背保持挺直(04)4.平板式–手腕位於肩部...
練瑜伽有什麼好處
01-01
瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋"梵我合一"的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。作爲一種非常古老的能量知識修煉方法,“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡...
瑜伽哪些動作對頸椎有好處
01-28
現在太多人在乎自己生活品質,不僅僅注重着裝的打扮,而且在乎身體好壞與體型勻稱。可以看到我們周圍很多人年輕女性都開始練習瑜伽來達到鍛鍊身體的效果。瑜伽確實有很多有效活動全身筋骨,可是有人說瑜伽對保護頸椎也有很...
快速瑜伽減肥-曲膝轉腰姿勢
01-02
常見的瑜伽減肥體式包括,腿部減肥,腰背減肥,頸部減肥等體式,今天小編給大家推薦一種快速瑜伽減肥的姿勢-曲膝轉腰姿勢!曲膝轉腰姿勢的動作效果1、可細腰圍,柔軟腰椎。2、增加消化能力,預防便祕與脹氣。3、強化骨盆及腿部肌...
高溫瑜伽有什麼好處和壞處?
03-08
高溫瑜珈是一種最近比較火爆的健身操,這個瑜伽不同於一般的瑜伽,它是需要你在三四十度高溫裏面去進行瑜伽鍛鍊的,那麼在這麼高溫的條件下練習瑜伽又有什麼好處和壞處呢?一起來看看吧!高溫瑜伽有什麼好處?1.在高溫下,人體的心...
瑜伽基本坐姿蓮花坐配圖詳解
03-05
練習蓮花坐姿,需要我們的身體有一定的靈活性,主要是膝關節和髖關節的靈活,這個體式是瑜伽的基本體式之一,是一個靜坐冥想的絕佳體式,在練習中,可以幫助我們遠離憤怒,嫉妒等不良情緒。操作方法(01)以山式坐姿坐好,用雙手將右腿彎...
親子雙人瑜伽怎麼練
01-11
就要放寒假了!如果妳有小朋友,想必已開始計劃要爲“小人兒”安排什麼寒假活動.千晶美媚特別推出「親子雙人瑜伽」課程,歡迎參考。大手牽小手一起練瑜伽的好處多多,比如可修飾媽媽最關心的身材問題,小朋友的小小內臟也可藉由體...
瑜伽教程駱駝式詳解
01-08
瑜伽教程駱駝式詳解步驟/方法(01)第一步跪坐,小腿平放地上,腳板朝天。大腿及軀幹成一直線。吸氣,雙手放在盆骨上方。(02)第二步呼氣,慢慢向後彎腰,先把右手放在右腳跟上,手指向後,再把左手依同一方法放在左腳跟上。見上圖(03)第三...
練習瑜伽有什麼好處
01-13
最近有掀起了一股練習瑜伽的熱潮,你知道練習瑜伽的好處有哪些嗎?今天小編就爲大家推薦一些練習瑜伽的好處,你想要了解一下嗎?你想要學習一下瘦身瑜伽嗎?那就趕緊跟着小編去學學吧!練瑜伽的好處一、促進血液循環瑜伽運動...
怎樣做睡前瑜伽十分鐘修身法
01-11
睡前瑜伽對於女性朋友來說是再合適不過的舒展運動了,不僅可以幫助女性朋友活動身體,還能有效舒展身體促進睡眠。下面,就一起來看看怎樣做睡前瑜伽。坐立扭轉式(01)首先,盤坐於瑜伽墊上,將自己的右手輕搭於左膝上,左手從背部繞...
瑜伽球6種基礎健身動作
01-08
瑜伽球基礎健身動作,在家看電視的時候,就可以練習,花不了幾分鐘,廣告的時間來得及操作方法(01)俯臥在瑜伽球上,髖部緊貼瑜伽球,雙手雙腿緊貼地面,擡起左手和右腿,身體保持平衡,再交換練習(02)站立在瑜伽墊上,右腿向右邁,雙手抱球,上身...
瑜伽體式精解-蝗蟲式及其變體圖文詳解
03-08
蝗蟲式PurnaShalabhasana生理功效:滋養脊柱神經,增強腰背部肌肉羣,輔助治療腰椎間盤突出,輔助治療坐骨神經痛;有益於膀胱,消除便祕、腸胃疾病、月經不調等問題,改善形體,提高柔韌性。不適宜人羣:頭痛患者,高血壓患者,脊柱或頸部...
8個快速瘦腿瑜伽動作技巧圖解
01-02
近年來,瑜伽已經成爲一項越來越受歡迎的運動,它既可以幫助女生修飾形體,減肥,也可以幫助強身健體,是一項非常好的運動。很多愛美的女性都希望自己擁有一雙美麗,細長的腿,而瑜伽可以幫助廋腿,現在,就帶大家來看看瑜伽動作可以如...
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