瑜伽貓伸展式動作講解

貓式伸展是瑜伽裏面很常見的一種動作，它主要鍛鍊人體的腹部和背部肌肉，具有很好的拉伸作用。

操作方法

（01）分解動作1:（1）仰起頭部（2）背部向下沉（3）吸氣

（02）分解動作2：（1）低頭（2）拱起背部（3）呼氣，收腹

（03）呼吸：拱起背部時呼氣，塌腰時吸氣

（04）動作感覺：（1）起時整條脊柱向前彎曲到產生一定擠壓感，同時背部有較強牽拉感（2）塌落時整條脊柱向後伸展到腹部有較強牽拉感