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工具/材料
健腹輪,瑜伽墊
操作方法
第一種,站姿訓練法,兩腿分開略寬與肩,手臂與雙腿儘量伸直,緩慢推動健腹輪。
第二種,跪姿訓練法,這個方法需要膝蓋着地,然後雙手儘量向前推動健腹輪,再收回,反覆重複這個動作。
第三種,立姿訓練法,訓練者兩腿分開,彎腰握住健腹輪,來回推動。
第四種,雙手訓練法,這種難度最大,需要兩隻手各握一個健腹輪,然後向兩邊伸展,再收回。
特別提示
大家訓練過程中一定要量力而行,點個贊吧。
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