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操作方法
熱身運動我們應該先活動一下,做做跑步前的熱身,活動一下肌肉和關節。
選擇一個自己喜歡的運動模式然後根據自己的實際情況選擇一個運動模式,選擇一個適合自己的速度,如果是剛剛開始鍛鍊的時候,一點點的增加運動速度。
步伐要統一跑步的時候腳步要放大,步伐要統一,調整好運動的心率,一定要小心跑步帶,免得受傷。
如果自己感覺已經跑累了,要把速度一點點的減低下來,不要因為身體比較累,又跟不上跑步機的速度受傷,不僅達不到減肥的效果反而受傷。
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