現在的人總是喜歡坐着不運動,導致肚子上長了很多贅肉,你想甩掉這些贅肉嗎?下面我們就一起來學學怎麼做吧。
操作方法
(01)旋轉減肥法:站直後抬平手臂左右旋轉45度,每天做100個,可以很好的塑形。
(02)反仰卧起坐減肥法:坐在上面,然後向後仰,身體重心放在臀部,還要收腹。
(03)仰卧舉腿式:躺於地板或牀板上,雙腿伸直,併攏,運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起,直抬過頭頂,使腰背和臀部離開牀板向上挺直,然後輕輕地放下距地板一釐米處,依此反覆進行。
(04)少喝啤酒,啤酒喝多了容易長啤酒肚,所以為了減掉肚子上的贅肉一定不能再多喝啤酒。
(05)多吃蘋果,水果之中數蘋果減肥效果最好,它富含豐富的果膠,可以幫助腸道清理毒素,並可有效降低熱量吸收。
(06)可以多出去遊游泳,游泳是減肚子很好的一種辦法。