歡迎來到趣知常識網!
健康養生
母嬰教育
起名
運動户外
職場理財
情感家庭
生活家居
遊戲數碼
美容
我要投稿
投訴建議
關閉→
首頁
健康養生
母嬰教育
起名
運動户外
職場理財
情感家庭
生活家居
遊戲數碼
美容
當前位置:
趣知常識網
>
啞鈴的知識大全
>
列表
怎麼練啞鈴最好
03-29
啞鈴的練習可以快速的鍛鍊我們的胸肌,今天我們就來講一講如何使用斜啞鈴推舉練胸肌。操作方法首先在任何運動前都要活動一下自己全身的肌肉,活動一下筋骨,不要因為突然運動造成身體拉傷。運動完後我們先找到一個斜凳,然後...
【啞鈴訓練塑造胸肌 練胸肌】之啞鈴上斜卧推
01-13
操作方法(01)鍛鍊部位:胸大肌肱三頭肌三角肌前束(02)雙手各執一隻啞鈴,仰躺於上斜訓練板上。把啞鈴舉起,手臂伸直,使啞鈴幾乎挨在一起,伸直後手臂是與地面垂直的。(03)動作還原時肘部彎曲,啞鈴慢慢下放並向兩邊打開,此時小臂應儘量...
如何練胸肌之上斜啞鈴推舉
03-30
怎麼可以快速的鍛鍊我們的胸肌呢,今天我們就來講一講如何使用斜啞鈴推舉練胸肌。操作方法首先在任何運動前都要活動一下自己全身的肌肉,活動一下筋骨,不要因為突然運動造成身體拉傷。運動完後我們先找到一個斜凳,然後我們...
啞鈴減肥操快速燃脂減肥瘦身
02-29
怎樣利用啞鈴做減肥操呢?幫助我們快速減肥瘦身。操作方法(01)一、“拱橋”式目標部位:臀部、胸部、大腿後側肌肉。1.平躺於地板,雙腿彎屈,整個腳掌接觸地面;雙手各持一個3~5磅的啞鈴,肘部彎屈,抬起啞鈴。2.抬起臀部,使上半身和...
肱二頭肌啞鈴鍛鍊方法,啞鈴練肱二頭肌的注意事項
05-23
要知道壯實肱二頭肌會給人一種很強壯感以及安全感,讓身材也更加完美。而在練肱二頭肌中最常用的健身器材非啞鈴莫屬。下面就來看看肱二頭肌啞鈴鍛鍊方法都有哪些?操作方法斜躺啞鈴彎舉動作要領:1、雙手握住啞鈴,斜靠在啞...
分享一套啞鈴健身計劃
01-09
啞鈴可以説是健身神器,因為用啞鈴幾乎可以把全身各部位的肌肉都練到,並且用啞鈴鍛鍊的健身效果也很好,所以現在很多愛好健身的朋友們都用啞鈴在家裏練。而在家用啞鈴鍛鍊就需要制定一套適合自己的啞鈴健身計劃,下面是本人...
如何練胸肌之上斜啞鈴飛鳥
12-30
上次説到平卧啞鈴飛鳥,今天我們來説説上斜啞鈴飛鳥,這個動作可以更有針對性的鍛鍊胸大肌上部的塊頭,相對平卧啞鈴飛鳥我個人更加喜歡上斜啞鈴飛鳥。下面就來看看他有什麼要領吧。操作方法(01)首先坐在上斜凳的一端,雙手各持...
健身計劃——一套完美的啞鈴健身計劃表(參考)
03-07
新手偏瘦增肌可把計劃簡化如下:週一:胸+三頭上斜啞鈴推舉8-12RM上斜啞鈴飛鳥8-12RM坐姿啞鈴頸後臂屈伸8-12RM週三:背+二頭俯立啞鈴划船8-12RM啞鈴彎舉8-12RM週五:肩+腹坐姿啞鈴推舉8-12RM(個)X3組立姿啞鈴側平舉8-12RM...
簡單有效的啞鈴健身法
01-13
啞鈴,一種最簡單、最經濟實惠的健身器械。練習啞鈴,不受場地限制,而且簡單好學。可是在商場或健身館有各種各樣的啞鈴,重量也不相同,應該如何挑選啞鈴呢?步驟/方法(01)練習前要先選擇好合適重量的啞鈴。(男士15公斤/只左右、女士3...
用啞鈴鍛鍊胸肌的方法
02-29
如何用啞鈴鍛鍊胸肌?用啞鈴鍛鍊胸肌有哪些?用啞鈴鍛鍊胸肌有害嗎?下文小編為你帶來健身達人對如何用啞鈴鍛鍊胸肌的一一解答。步驟/方法(01)啞鈴鍛鍊胸肌方法一:平卧舉仰卧在長凳上,邊將槓鈴放在乳頭上方,將槓鈴垂直上舉至兩...
寵物小精靈漆黑的魅影鐵啞鈴捕捉攻略
02-24
寵物小精靈漆黑的魅影鐵啞鈴是遊戲初期就可以抓到的準神獸,怎麼抓鐵啞鈴呢?操作方法(01)鐵啞鈴在卡綠隧道可以抓到,不過作為準神獸,鐵啞鈴野外遭遇概率非常低,小編經過卡綠隧道多少次也不過遇到一次而且還沒抓到,所以這裏我們用...
怎樣用啞鈴鍛鍊胸部
01-05
怎樣用啞鈴鍛鍊胸部步驟/方法(01)平卧推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作:兩手持啞鈴仰卧凳上,啞鈴置於肩部,掌心朝上,上推啞鈴至臂伸直,稍停,然後緩慢還原。提示:上推和下降呈弧線,使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。(02)平卧飛...
olay小啞鈴使用方法圖解 價格是多少
02-10
olay小啞鈴使用方法圖解olay小啞鈴價格產品名稱:Olay/玉蘭油OLAY臻粹磁力...顏色分類:香檳金美粧工具分類:臉部美容化粧用具美容工具分類:美容棒美容工具品種:其他/other品牌:Olay/玉蘭油化粧/美容工具單品:OLAY臻粹磁...
啞鈴鍛鍊腹肌方法
01-07
如何使用啞鈴鍛鍊腹肌?怎麼用啞鈴鍛鍊腹肌?啞鈴怎麼鍛鍊腹肌?啞鈴鍛鍊腹肌的方法是什麼?下面我就來給大家介紹一下啞鈴鍛鍊腹肌的技巧。操作方法(01)仰卧舉腿。平躺在練習凳子上,雙腿伸直,雙腳夾一個啞鈴,腹部用力拉起雙腳,直到...
啞鈴健身鍛鍊方法動作大全
12-28
啞鈴健身法能夠鍛鍊身體的各項機能。它以簡單的方式太給健身的朋友一種鍛鍊修身的方法。操作方法(01)啞鈴鍛鍊胸部肌肉動作圖解(02)啞鈴鍛鍊手臂肌肉動作圖解(03)啞鈴鍛鍊肩部肌肉動作圖解(04)完美健身-啞鈴家庭訓練方法(精美...
選購啞鈴要注意什麼,怎麼選購重量
03-24
很多人使用啞鈴來鍛鍊手臂上的肌肉,那麼選購啞鈴要注意什麼?怎麼選購重量?請看下文。操作方法選購啞鈴要注意什麼?注意選擇的類型啞鈴有可拆卸和不可拆卸的,可拆卸的啞鈴使用比較靈活,但是保養比較麻煩。不可拆卸的啞鈴保養...
用啞鈴鍛鍊上臂肌肉的訓練計劃
07-22
工具/材料一對可以自由調節重量的啞鈴。操作方法先進行五到十分鐘的熱身,比如慢跑或者拉伸等等,然後開始正式練習。用啞鈴鍛鍊肱二頭肌的主要內容有:直立啞鈴彎舉,斜坐啞鈴彎舉。用啞鈴鍛鍊三頭肌的主要練習動作有:坐姿啞...
肱三頭肌啞鈴鍛鍊方法,啞鈴練肱三頭肌要注意什麼
03-04
練好肱三頭肌能讓你的手臂更加好看,而且在其他的背部、胸部鍛鍊中對肱三頭肌有一定要求,因此鍛鍊肱三頭肌還是比較重要的。在肱三頭肌中,啞鈴是比較重要的健身器材。那肱三頭肌啞鈴鍛鍊方法是怎樣的呢?操作方法單臂啞鈴頸...
胸肌中縫訓練——平板啞鈴飛鳥(圖解+視頻)
01-27
仰卧飛鳥(dumbbellfly)一般作為胸肌訓練的結束動作,中等重量,多次數。飛鳥是增加胸大肌的圍度的。既能發展胸部中溝的肌力,又能發展下胸部的肌力。也分平板、上斜、下斜三種情形,但採用平板和上斜仰卧飛鳥的居多。主要目標...
三角肌啞鈴鍛鍊方法,三角肌啞鈴鍛鍊一週幾次好
05-23
啞鈴是最為常見的健身器材,不少的訓練動作都離不開啞鈴,而為了有健壯寬闊的肩膀,很多人會選擇練三角肌,也是需要用啞鈴來進行鍛鍊的。那三角肌用多重的啞鈴呢?操作方法練三角肌需要大重量嗎不需要。有重量的前提必須是姿勢...
如何練胸肌之平卧啞鈴推舉
12-31
之前説到槓鈴卧推,槓鈴的下斜就不多説了,今天我們來講一講平卧啞鈴推舉,與槓鈴的動作,以及發力點都有區別。使用啞鈴時動作幅度比槓鈴大,還要控制兩個獨立的重量,這就迫使穩定肌也協助訓練。操作方法(01)開始學習時就有一個好...
olay小啞鈴怎麼樣 金色和銀色有什麼區別
01-13
olay小啞鈴怎麼樣據説olay小啞鈴是一款黑科技產品,並且好火了一款小啞鈴健面操,olay小啞鈴的主要功效就是緊緻面部肌膚,現在網上已經有很多人在使用了,據説效果還不錯。這款小啞鈴是Olay品牌的,而且磁場特別強,有很大的按摩...
啞鈴負重仰卧卷腹鍛鍊腹肌的正確姿勢與步驟
01-02
啞鈴負重仰卧卷腹主要鍛鍊的部位是上腹部,在腹部緊繃時候做上升運動可以很好的塑造上腹部的曲線,啞鈴負重可以進一步的增加上升的阻力,加強腹肌的鍛鍊效果。操作方法(01)雙手緊緊抓着啞鈴平躺在凳子上,緊握着啞鈴放到胸部的...
啞鈴鍛鍊肌肉方法
01-27
很多健身愛好者,都喜歡用啞鈴來健身,以此來增加肌肉,那麼啞鈴鍛鍊肌肉的方法是什麼呢?操作方法(01)鍛鍊手部肌肉:直接選擇雙手抓啞鈴杆,手成彎曲伸張兩個動作,就可以鍛鍊手部的肌肉。(02)臀部肌肉:坐姿雙臂彎舉、坐姿交替彎舉或者...
啞鈴鍛鍊腹肌的6種方法
02-28
啞鈴有什麼鍛鍊方法?啞鈴鍛鍊腹肌的方法有哪些?下面來介紹啞鈴有什麼鍛鍊方法,啞鈴鍛鍊腹肌的方法有哪些,為大家普及啞鈴有什麼鍛鍊方法的相關知識。操作方法(01)入門練習a、雙手持啞鈴置於身體兩側,雙腳分開略寬於肩。b、左...
1
2
3
下一頁
熱文推薦
1
2018年帝國理工學院世界綜合排名,英國綜合排名,專業排名彙總
2
植物大戰殭屍怎麼開啟大鬍子模式
3
現在文玩的局面如何才能穩定入手手串?這幾點很重要!
4
海洋動物是怎麼睡覺的
5
桃木劍有什麼作用 使用時要注意什麼
6
天天象棋殘局挑戰117期9步通關攻略
7
養雞的注意事項有哪些
8
如何疏通下水道?
9
tlwr740n如何設置
10
變聲期男生如何保護嗓子?變聲期注意事項
11
QQ總是登不上怎麼辦
12
怎麼喝紅糖比較好?
13
如何畫火娃的簡筆畫
猜你喜歡
1
word如何製作幼兒成長手冊
2
保温杯泡茶注意事項
3
密室逃脱24第六關攻略
4
團圓八寶飯怎麼做營養又好吃
5
冰箱不製冷怎麼辦
6
如何教幼兒階段的孩子學拼音?
7
c開頭是什麼車?
8
春雨面膜多少錢一盒 春雨面膜哪個顏色好用
9
減肥儀十大品牌排行榜
10
感恩紀念法取名,寶寶好名字推薦
11
怎麼鑑別好茶
12
怎樣區分月季和玫瑰?
13
中國統計年鑑怎麼找?
14
英雄聯盟如何重開。如何簡單重開。如何提前投降
15
為什麼會發生地震
16
鼻孔整形幾天恢復
17
恐高和怕高的區別是什麼
18
賽爾號雷小伊怎麼進化成雷伊
友情鏈接
:
男裝搭配
旅遊
生活小常識
周公解夢大全查詢免費
旅遊路線
創業故事
新單機遊戲問答
解釋詞語
婚姻家庭
魚類養殖行情
簡單烘焙食譜
生肖配對
文學體裁
勵志語錄
分娩
穴位養生
野史祕聞
孕前飲食
同義詞辨析
娛樂新聞
三年級植物作文300字
潮流單品
國小英語作文
花與健康
寫人記事的作文
插畫動漫
策劃書模板
職場範本
子部
醫學
男士髮型
水域
辮子髮型
實習週記
簡單生活
育兒知識
美容瘦身
特色美食
個人述職報告
明星
怎麼看面相
個性簽名
劇烈運動
大碼男裝
旅遊攻略
健康生活
解夢大全查詢自已夢見
旅遊線路
創業心得
角色扮演單機遊戲問答
成語解釋大全
婚姻家庭
種植什麼賺錢
烘焙食譜簡單
常用造句