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教你怎樣練習雙人瑜伽
01-09
大部份的女性朋友腹部與腿是比較沒力氣的,所以一遇到訓練核心力量的體位法,這兩個部位總是「皮皮挫」到不行,有人甚至因此視訓練核心的課程為畏途。在這裏給大家示範雙人一組的核心訓練,透過練習夥伴給予的支持,一起克服困...
最有效的減肥瑜伽動作教程之睡前減肥瑜伽
02-01
瑜伽是一種既能鍛鍊身體柔韌度,又能起到減肥效果的運動方式,工作忙,或是要帶孩子的女性白天沒有時間做這一項運動,那就不能在放過晚上了。今天小編就為大家帶來幾套睡前減肥瑜伽動作。操作方法(01)匍匐式首先,坐在牀上,蹬直雙...
教你正確做頭倒立式瑜伽
01-05
倒立式瑜伽是一個很能放鬆身體狀態的,消除疲勞一個動作。但是做不好也容易導致腦充血,所以在倒立的時候一定要掌握好科學的方法和動作技術。操作方法(01)雙膝合併跪坐,手前臂放於膝蓋前與肩同寬,十指交叉緊扣形成一個三角形...
逼格不高,千萬別愛瑜伽女人,因為你會發現...
01-27
瑜伽,是身,心,靈統一的一種修為,平靜,超脱,卻又包容,而習練瑜伽的女人,更像是一面鏡,彰顯着瑜伽的本質,如果你還沒有準備好,千萬不要愛上瑜伽女人!操作方法(01)瑜伽女人有着柔軟的身體,卻有固執的堅持!瑜伽女人如水,纖肢細腰,身段柔軟,但...
怎麼樣學習臉部瑜伽
01-05
臉部瑜伽開始在網絡上瘋狂流行起來,據説臉部瑜伽有着放鬆精神以及讓你快速變漂亮的效果,且對於皮膚有着不錯的調理效果。只是很多人不知道怎麼學習臉部瑜伽,其實很簡單的,來吧各位,隨着這篇指南動起來吧!操作方法(01)放鬆臉部...
瘦手臂的瑜伽動作,最有效減手臂方法
02-25
夏天到了,女孩子愛美啊,就喜歡穿一些裙子啊漏胳膊的衣服,但是發現手臂太粗壯了,很是煩惱,今天教大家幾個瑜伽動作,有效甩掉拜拜肉哦操作方法(01)盤膝而坐,調整呼吸以後,慢慢將手舉起,儘量將身子往上拉伸,與此同時雙腿不得離開地面...
瑜伽豐胸動作詳細圖解
02-29
現在越來越多女生練習瑜伽。瑜伽可以豐胸嗎?是的,而且瑜伽豐胸動作很多都很簡單,一些甚至適合作為睡前豐胸。哪些瑜伽豐胸動作適合睡前練習呢?下面介紹幾個只需要幾分鐘的瑜伽動作,讓你睡前也能讓胸部漲起來。操作方法(01)瑜...
如何考瑜伽教練證?
03-03
如何考瑜伽教練證?或許有很多小夥伴為此感到疑惑,下面小編為你介紹下,希望可以幫助到你。操作方法(01)需要確定是要考取何種類型的瑜伽資格證書。(02)瑜伽資格證書分為兩種,一種是各個較大的瑜伽館自行發放,另一種是國內人力資...
流瑜伽第一套動作流程(圖文)
01-07
流瑜伽是鍛鍊體式和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、連接姿勢。做的順序是先從後側做,再從左側做。操作方法(01)山式(雙手合十禮)(02)吸氣,山式(雙臂上舉)(03)呼氣,鴕鳥式(04)吸氣,伸展脊柱(05)呼氣,後板式(06)...
瑜伽墊材質有哪些
02-05
(01)瑜伽墊的材質種類多樣,常見的瑜伽墊材質包括以下幾種:1.PVC材質:聚氯乙烯(PVC)是一種常用的瑜伽墊材質,具有良好的防滑性和耐磨性。PVC瑜伽墊經濟實惠,易於清潔,但可能含有化學物質。(02)2.TPE材質:烯丙橡膠(TPE)是一種環保的瑜...
如何做瑜伽中的烏鴉式姿勢
02-28
瑜伽中的烏鴉式,又叫鶴禪式或者起重機式,通常是瑜伽學員們要學習的第一個手臂平衡動作。烏鴉式不僅可以增強手臂、腰腹部肌肉力量,還可以拉伸上背部、腹股溝,增強柔韌性。剛開始練可能有點難度,甚至會不止一次跌個“嘴啃泥...
怎樣練習瑜伽船式?
01-02
船式瑜伽這個體式可以刺激我們的甲狀腺,促進新陳代謝,增加女性腹部的血液循環,改善消化不良等問題;同時還能幫助塑造腹部腰部的性感線條。步驟/方法(01)背挺直坐於瑜伽墊上,雙手在背後伸直,手指朝着臀部方向,手掌平貼於地面,膝...
瑜伽動作,最好能有圖片!
02-28
練習瑜伽動作,能夠促進血液和淋巴循環,矯正歪斜的身體,提高新陳代謝水平,排出血液中的毒素,達到瘦身的目的。操作方法(01)屈體式兩腿分開與肩同寬站立,兩手放在腰部,吸氣,臀部向前凸出。然後呼氣,臀部向後坐,上身向前傾,伸展背部。...
犁式瑜伽動作輕鬆犁出妙曼好腰腿
02-01
健康對我們來説是多麼重要啊!我們都知道現代人都容易長贅肉在腿和腰上,這嚴重的影響到了我們的身材和健康,犁式瑜伽幫您打造曼妙身體曲線,下面就和小編我一起來學習吧!操作方法(01)首先自然平躺,兩腿伸直併攏,雙手自然放在身體...
親子運動瑜伽,最美的親子運動圖片
03-05
小馬星球親子活動寓教於樂,寓知識於遊戲中,同時開發孩子的智力,提高其動手能力、反應力、創造力,使孩子能在德、智、體、美、勞各方面得到全面發展!操作方法(01)還記得這對母女嗎?她們做親子瑜伽居然刷出了70萬粉絲,4歲的小姑...
瑜伽貓伸展式
01-11
貓伸展式是瑜伽練習中常見的一個體式,通過呼吸結合腰背部的運動來完成,貓伸展式可以使脊椎得到較充分的練習,增加脊椎的靈活性,伸展背部,使背部和肩部得到較好的伸展,同時按摩腹部,增強消化功能,改善便祕情況,該體式非常的温和...
瑜伽球減肥 五動作瘦全身
03-06
瑜伽現在越來越變很多女生接受為減肥的途徑之一了。但是減肥路漫漫,任重而道遠,如果是在減肥路上能夠有一種既有趣又有效的方法那就太好了。今天,我就要給大家介紹用瑜伽球減肥,當真是又好玩又有效,不信你也試試。操作方法...
性愛瑜伽之下犬式
03-08
瑜伽能夠使人放鬆,也能帶來其他益處——比如提升性生活質量。一些瑜伽姿勢能夠使你在牀上更加柔軟靈活。性愛之前花幾分鐘練習,能夠幫助你集中注意力、完全投入性愛時刻。下犬式要點:1.跪姿,手掌貼地與肩同寬,膝蓋與臀部同...
瑜伽體式之戰士第三式介紹
01-08
主要功效:強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量,增強肌肉耐力,同時也修飾了身體各個部分的線條,使身體更勻稱、更纖長,增強循環系統的功能,提高身體的平衡控制能力,舒展髖部,糾正各種不正確姿勢,使身體變得更輕盈。操作方法...
瑜伽初學者入門動作
02-01
瑜伽漸漸深入我們的生活了。看着身邊的人都去報了瑜伽班,自己也想鍛鍊鍛鍊了,大家都變的越來越美了,不僅如此,瑜伽還鍛鍊人的氣質,自己也很羨慕吧,我有幾個入門動作,大家可以在家練習一下哦。操作方法(01)做準備動作,盤坐深呼吸...
專業老師詳解10種瑜伽姿勢
03-08
瑜伽是健身房裏常見的項目,在貴陽的各大健身房瑜伽課都很受歡迎,並且需要通過提前預約才能上課。對於一些剛接觸瑜伽的人羣來説,也許不知道瑜伽這個健身項目是起源於印度。在各大健身房的瑜伽課上,以哈他瑜伽、高温瑜伽和...
適合孕婦順產的瑜伽動作
01-13
順產是日常生活中常見的一種分娩方式,相比於剖腹產,其不僅可以避免身上出現刀口,影響個人的形象,還對於媽媽和寶寶都有一定的好處。但在有些時候,由於個人體質的不同,使得有些產婦會出現難以順產的情況,其中的原因之一便是沒...
如何健身瘦腰,瘦小腹,瑜伽教程
01-03
如今的社會,經濟發達了,暴飲暴食的行為舉止居首位。然而,出現了肥胖的症狀,想要減肥呢,又堅持不下來,所以,就任由自己的身材變形,也不願意去瘦身減肥了,覺得太辛苦了。下面,小編給大家分享在室內也可以瘦腰,瘦小腹的簡單瑜伽動作...
6步簡單減肥瑜伽輕鬆瘦肚子
01-11
有個好身材令很多人羨慕不已,但是大多數人得肚子都有贅肉,當下流行的瑜伽減肥可以輕鬆滿足很多人的夢想,下面一起來學習一下吧!操作方法(01)坐姿平衡伸展1、坐姿,兩腿併攏向身體方向收回,兩手抓兩腳腳踝。2、吸氣,以尾骨做支...
簡單的10個瑜伽動作 從頭瘦到腳不反彈快速瘦腿
01-09
今天,為大家推薦10個瑜伽動作,能幫你從頭瘦到腳,並且絕不反彈。不信?趕快動起來試試便知。下犬式這是一個經典的瑜伽動作,可以同時鍛鍊你的上下部分身體,拉伸韌帶。-雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與...
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