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立定跳遠的動作要領
01-07
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力,並與上肢的擺動相配合,所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠具有簡便易行的特點,有平地就能進行練習。本告訴你立定跳遠的動作要領。操作...
立定跳遠怎麼跳的遠
01-13
立定跳遠是大家在中考或者會考時必考的體育項目,這個成績當然也會計入你的中考總成績,所以每個人當然都希望分數考得越高越好啊。那麼下面小編就來跟大家分享一下立定跳遠的一些小訣竅吧。操作方法(01)首先是跳遠時的技巧...
立定跳遠怎麼練習才有效
08-04
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。下面給大家説説立定跳遠怎麼練習才有效操作方法蹲跳起:這是一項主要發展腿部肌肉力量和踝部力量的運動。跳躍的方法:雙腳向左和向右打開,腳趾平行,膝蓋彎曲深或半笨,兩臂自然...
中考體育考試立定跳遠動作要領
02-27
立定跳遠是中考體育考試中的一個項目,也是高中、大學體質測試中的一個項目。但很多人在立定跳遠過程有一種有力使不出的感覺,他們不知道該如何發力,這是因為他們沒能掌握立定跳遠的動作要領,下面就為大家詳細介紹立定跳遠...
怎樣提高立定跳遠的成績
01-04
體育考試的時候,應該怎樣提高立定跳遠的成績呢?一起來看看吧。操作方法(01)立定跳遠,是指不用助跑從原地起跳的跳遠,是中考中必考的一項體育運動。(02)影響立定跳遠的成績的有許多因素,其中之一的就是下肢爆發力的大小。如果腿...
立定跳遠要怎麼及格?
01-31
立定跳遠作為中學的體育必考科目,計入中考成績,非常重要。操作方法(01)首先應該知道立定跳遠的及格標準,目前初中執行男生1.9-2.3米、女生執行1.4-1.8米,也就是説男生需要至少跳1.9米、女生需要至少跳1.4米才能達到及格分數...
立定跳遠怎樣跳得更遠?
12-28
在進行立定跳遠比賽的時候,懂得好的跳遠技巧能夠使自己能跳得更遠,為自己的成績加分。下面我就來和大家説説立定跳遠的技巧。操作方法(01)立定跳遠動作以及發力點的不同,跳出的成績也不一樣;掌握以下動作要領能更好提升自己...
立定跳遠技巧訓練方法
04-28
簡要回答在做立定跳遠的時候,需要掌握一定的技巧,比如預擺時,兩腳左右開立與肩同寬,兩臂前後擺動。前擺的時候,兩腿要伸直。當人們稍微離開地面,後襬屈膝,這個時候要降低身體的重心,上升的身體稍微向前傾,手儘量往後面擺。一般...
立定跳遠訓練方法
03-08
(01)立定跳遠是一項測試和鍛鍊爆發力和協調性的運動項目。以下是一些常用的立定跳遠訓練方法:1.基礎力量訓練:強身健體是提高爆發力和跳遠能力的基礎。注重下肢肌肉的鍛鍊,包括腿部(大腿前後肌羣、小腿肌羣)、臀部和核心肌羣...
立定跳遠技巧
02-11
立定跳遠技巧可以簡單來説:跳時兩腿稍分,膝微屈,身體前傾,然後兩臂自然前後預擺兩次,兩腿隨着屈伸,當兩臂從後向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起,身體儘量前送,身體在空間成一斜線,過最...
怎樣正確地立定跳遠
12-31
在我們的體育課上和大學體測中都包含立定跳遠一項,我們從小到大需要做很多次立定跳遠的鍛鍊。但是你是否感覺立定跳遠的時候總是發揮不穩定而無法跳出好成績呢?可能是因為你沒有采取正確的姿勢。接下來我們將一起來學習...
立定跳遠穿什麼鞋最好
11-28
立定跳遠時,穿各種運動鞋比較好,下面就説説立定跳遠穿什麼鞋最好。操作方法網球鞋網球鞋柔軟,鞋底防滑,而且又輕便,立定跳遠的時候,起跳和落地都比較舒服,而且不會滑倒。跑步鞋跑步鞋,尤其是那種網眼式的跑步鞋,比網球鞋更輕、...
立定跳遠公開課教案
12-29
明確本課目標,瞭解本課練習內容,瞭解提高立定跳遠技術的概念.使學生掌握立定跳遠的動作技巧,提高立定跳遠成績。操作方法(01)開始部分:培養紀律意識,並在此過程中養成自信、自律習慣。一、常規1、體育委員整隊報告人數。2、...
立定跳遠動作要領
12-27
立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠.比賽時運動員雙腳站立的位置不限定.跳時,只准離地一次,如雙腳離地後不起跳,落下後再起跳,即為連續離地兩次,作一次試跳失敗論.在田徑訓練中經常採用.立定跳遠是"達標"項目之一,是...
立定跳遠動作要領有哪些?
05-30
預擺要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。起跳騰空要點:蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協調,空中展體要充分,強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩衝要點:小腿前伸的時機把握好,曲腿前伸臂後襬,落地後往前...
立定跳遠怎麼練
02-01
應該怎樣訓練立定跳遠呢?下面一起來看看吧。操作方法(01)立定跳遠注重的是彈跳力,所以應該訓練一下彈跳力,每天練一下跳高,跳繩是一個不錯的選擇。(02)腿部的力量合踝關節力量也是很需要的,進行拉經訓練,每天拉伸一下腿部,讓腿部...
如何練習立定跳遠
02-27
立定跳遠練習的方法有很多,但是今天小編要從不同的方面來給大家介紹,從各個方面提高大家立定跳遠的能力。操作方法(01)在練習之前,大家必須要知道的是:完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。預擺:兩...
如何提高立定三級跳遠的成績
01-07
在田徑運動中,立定三級跳遠是跳遠、三級跳遠項目發展快速跳躍能力的一個訓練手段。在教科書中都是一帶而過,沒有詳細的資料。我在訓練中採用下面的手段提高立定三級跳遠的成績,所帶學生都超過8米多,效果較好。操作方法(01)...
立定三級跳遠有哪些技巧
03-05
立定三級跳是高考體育項目之一,它要求考生不但要有良好的技術動作,還要有良好的彈跳力、平衡能力、協調性、柔韌性和節奏感,只要考生掌握了立定三級跳的技能技巧,就能更快提高運動成績,那麼立定三級跳遠有哪些技巧呢?今天小...
立定跳遠有哪些技巧
01-04
體育方面超能從來不是偶然,而是平時鍛煉出來的結果。但是,一些體育項目也是有技巧可以遵循的,那麼,立定跳遠有哪些技巧呢?下面為大家分享一些小技巧,希望可以幫助到大家。操作方法(01)預備姿勢:雙腳開立,與肩同寬,站在起跳線後,腳...
立定跳遠技術要領
03-03
立定跳遠是運動會上常見的比賽項目,現在更常應用於初中的體育測試及高中大學的體測。有很多同學因為立定跳遠成績不理想而給自己帶來了不少困擾。大學的一些同學更是由於體測不過關而無法順利畢業。那麼就讓小編來告訴...
怎麼樣提高立定跳遠
01-28
立定跳遠是一項同時需要技巧和能力的體育項目,它需要下肢的爆發力和身體身體的協調能力。我們應該怎樣提高立定跳遠這項體育技能呢?操作方法(01)立定跳遠前一定要做好充分的熱身運動,避免跳遠時腿部拉傷和落地不穩造成的不...
怎樣練好立定跳遠
01-08
立定跳遠練習的方法有很多,但是今天小編要從不同的方面來給大家介紹,從各個方面提高大家立定跳遠的能力。操作方法(01)在練習之前,大家必須要知道的是:完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。預擺:兩...
怎樣練習立定跳遠
03-05
立定跳遠是現在中考的一個體育項目,小編當初中考的時候就考了立定跳遠,下面小編就結合自己的來説一説怎麼練習立定跳遠。操作方法(01)首先要肯定的是練習是一定有效果的,小編最初跳的時候都達不到要求的及格線,後來,通過不停...
中考體育——立定跳遠練習方法手段
08-17
中考體育有立定跳遠項目,只要掌握好的方法,就能取得高分,下面就説説立定跳遠的練習方法。操作方法起跳線在跳遠之前,腳尖一定要和起跳線並齊,不要離起跳線太遠,那樣很吃虧,只有和起跳線並齊,才能爭取每一公分的成績。擺臂開始...
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