操作方法
（01）充足的陽光，保持晒充足的太陽可以將人體裡的膽固醇轉換為維生素D，但是要做好防晒措施哦！防止晒傷。
（02）魚類中的鮭魚，鱒魚，鯖魚，金槍魚等可以大量的補充維生素D。多吃魚還可以讓頭腦更加聰明！
（03）在陽光下生長的蘑菇可以自身生成維生素D，要多吃哦！
（04）多喝加鈣的牛奶，裡面富含了充足的維生素D。
（05）橙汁富含多種維生素，其中維生素D含量也很多哦！
（06）雞蛋中的蛋黃富含豐富的維生素D，但是雞蛋每天也不能多吃，會增加膽固醇。
（07）牛肝中富含維生素D和維生素A，吃牛肝是一舉兩得哦！
（08）魚肝油具有豐富的維生素D。
（09）如果嚴重缺乏維生素D，可以在醫生的指導監護下，進行紫外線燈光照射的治療。
