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很多人在體測的時候都拉不上去引體向上,主原因是力量不足,這篇指南就指導大家如何進行訓練。
工具/材料
單槓,田徑操場
操作方法
訓練手臂力量:可以通過做俯臥撐進行訓練
訓練腰腹力量,很多人拉不上去引體向上是因為腰部力量不足,可進行專項訓練,通過做仰臥起坐
多練習槓鈴,增強自己的力量,防止受傷。
在拉引體向上前一定要熱身,這樣可以使身體快去發熱,提高成績
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