簡要回答
男生想要正確健身，需要制定合理的訓練計劃，還要分化訓練，比如胸部鍛鍊，背部鍛鍊，肩部鍛鍊，手臂鍛鍊，腿部鍛鍊，腹部鍛鍊，建議一天鍛鍊一項。另外還需結合力量訓練，積極開展適合的有氧運動。
男生想要正確健身，達到增肌效果。生活中最常見的是要做啞鈴，槓鈴，器械等等抗阻力和自由重量訓練。雖說抗阻力訓練可以打造很好的肌肉群，而自由重量訓練也是重要環節。但需要根據男生自身情況，合理選擇個數，避免加重身體負擔。
其實做啞鈴推舉動作時，建議利用單臂效果更好，不過左右臂單獨輪流做，這樣可以鍛鍊手臂的力量，而且對健身有很大的幫助。其實男生在健身時，特別是增肌或減脂，要搭配合理的營養補充，養成良好的飲食習慣，另外要結合正確的作息，這樣才可以更好的達到運動目標。
