簡要回答
一般情況下,一個月左右就可以練出比較翹的臀。深蹲的時候,其實也會有對應的注意事項,像兩腳間距比肩要寬,蹲下吸氣,站立的時候要及時的吸氣。不得不說,小夥伴們經常做深蹲的時候,可以讓臀部變得更加的豐滿,並且要循序漸進。
比如說第1天要做10個,第2天要做20個,第3天要做30個,依次類推。建議三天休息兩天,但每次要增加10個。
通常情況下,一個月左右也就有效果了。其實女性在做深蹲的時候,不僅僅能夠塑造臀部,而且也能夠讓腰型變得更加的有誘惑力。
其實深蹲練翹臀效果特別的快,可能有些小夥伴只要堅持半個月左右就能夠看出變化。不過小夥伴們在深蹲的時候,要對全身的力量進行增長,這樣的話,效果才會特別的棒。
其實做深蹲效果比較好,也並不是胡亂的得出結論。而是科學家對很多主動作進行測量,最終發現深蹲所獲得的效果最好。