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教你几个锻炼肱二头肌的方法
03-06
肱二头肌是上肢最大的一块肌肉。那么怎么锻炼肱二头肌,尽显男人魅力呢。这里教大家几个方法。操作方法(01)直立杠铃弯举。重点锻炼肱二头肌内侧头。(02)交替哑铃弯举。增加二头肌围度。(03)哑铃集中弯举。锻炼肱肌。...
如何练好跆拳道的腿法
03-06
如今在国内流行着许许多多的现代武术,如空手道、咏春拳、形意拳、跆拳道这些热门的武术等等。那么在以上的分类中,跆拳道就是其中的佼佼者,作为一门偏于健身竞技类的体育运动,跆拳道有许多腿法动作也是具备了一定的难度了...
弹跳训练的最有效方法
03-07
对于喜欢打篮球的人来说,好的弹跳力就意味着在赛场上能抢更多的篮板,同时也能帮助你更容易的上篮以及扣篮。哪些方法能有效训练弹跳力呢,下面就介绍几个行之有效的方法。操作方法(01)负重蹲起,所谓负重蹲起就是扛着负重器材...
路亚钓鲈鱼绑线方法,路亚杆江里钓小鲈鱼方法?
03-05
很多人喜欢玩路亚,那路亚杆钓小鲈鱼怎么钓?路亚钓鲈鱼绑线方法。我来说说我个人的方法,用的是沙蚕钓底。操作方法(01)首先准备材料一根路亚杆,一个绑好的专门路亚的10号钩子,钓鱼的8字连接扣,小一点的别针,20-25克的铅坠,一包太...
肩部肌肉锻炼经典动作
03-03
怎样拥有厚实的肩膀?厚实肩膀,可以不是一朝一夕就可以练成的。今天给大家介绍肩部肌肉锻炼经典动作,帮助大家锻炼出厚实的肩膀。让我们一起去动吧!操作方法(01)哑铃侧平举手持哑铃放于身体前侧,两臂微微弯曲,用肩膀的肌肉带动...
腹肌轮怎么使用
03-05
在这个物欲横流只看颜值和身材时代,谁不想拥有一个好身材来吸引别人的眼球,马甲线优势多少少男少女的追求以及梦想。但是现实就是马甲线不是谁人都有的,今天小编就给大家介绍一款腹肌神器——腹肌轮,希望有一个好身材的朋...
绷带式护具做护膝使用
03-05
绷带式护具非常使用可以做各种护具类似户外魔术头巾一样这里抛砖引玉各位看官学会了之后可以自由发挥。 觉得好的话麻烦点个赞操作方法(01)膝盖后窝处到膝盖下方开始缠绕。(02)绕下方一圈后,绕到膝盖上方,(03)避开膝盖头部位...
如何踢出贝克汉姆式弧线球
03-06
大卫·贝克汉姆是一个已经达到“现象级”的英格兰足球运动员,效力过曼联、皇马和AC米兰等世界级俱乐部。除了无数的成就、英俊的外表之外,众所周知贝克汉姆最强的就是弧线任意球,他踢出的球以准确而著称,带有强烈旋转,通常...
怎么改善骨盆前倾
03-03
骨盆前倾是很常见的一种异常体态,可以造成腰椎的过度前曲,胸椎的过度后曲。在日常生活中会增加腰部的压力而造成腰疼。在训练时也因为脊柱的过度屈曲,整体压力增加,造成运动损伤。操作方法(01)什么是骨盆前倾,当你在站立时,骨...
山姆高德式的上篮是如何完成的?
03-07
山姆高德上篮,是篮球中控球后卫经常使用的上篮方式,今天就由我简单介绍一下这个动作的要领操作方法(01)双手连续体前变向,向防守者靠近(02)突然一个变向之后向另一路走(03)一只手把球往侧面扔出(04)另一只手猛地拉回(05)突入篮下(06...
教你乒乓球球拍的握拍法
03-05
握拍法的特点:握拍有直拍握法和横拍握法两种。选择何种握法,应因人宜、右兼顾、有利于技术运用。步骤/方法(01)直拍握法:拇指、食指自然弯曲,以拇指第一关节和食指握住拍柄两肩。中指、无名指、小指自然弯曲斜行重叠,以中指...
足球队参赛人数
03-05
世界杯是大部分足球爱好者们共同注意的比赛项目,也在那里学到很多东西,我自己也喜欢踢足球,足球是很有趣的运动项目不仅提高身体素质还能找到娱乐操作方法(01)每队上场比赛的人数为11(02)每队必须有一名守门名。(03)每队在比赛...
钓鱼怎么看浮漂?什么漂相提竿中鱼
03-05
浮标是人与鱼之间的语言交流,通常叫做浮漂,那么你知道怎么看漂相吗?操作方法(01)黑漂,这是钓鱼人最喜欢的动作,大多情况下是大鱼,或者是很小的小鱼,但黑漂又马上浮上来那就不是了(02)上浮下顿,标准的鲫鱼这样的鱼吃饵动作,只要不是...
如何踢出外脚背弧线球?
03-05
外脚背弧线球能制造与内脚弓弧线方向相反的旋转,形成外旋球。在实战中,外脚背弧线球以速度快、力量大,旋转强烈、隐蔽性强而闻名,在定位球、运动中传过顶球以及迎球攻门等实战中得到了广泛应用,也是衡量一名足球运动员技术...
如何钓餐条鱼
03-06
餐条鱼又叫白条鱼,属于小型杂食性鱼类,遍布很多水域,喜欢成群结队觅食,是钓大物者最讨厌的鱼种,不过其味道还是不错的,餐条鱼也很容易钓,其钓法更是多种多样。也都各有利弊。操作方法(01)小钩细线是钓餐条的绝佳搭配。餐条口小...
分享一套徒手在家锻炼计划,供健身爱好者们参考
03-06
越来越多的人选择在家锻炼,因为在家锻炼不仅方便自己,还可以节约时间和金钱。不过在家锻炼由于空间、设备等的条件有限,需要在锻炼前给自己安排一份比较详细的锻炼计划,这样就会减少由于受空间、设备等对锻炼效果的影响。...
新手初学轮滑必知
03-03
希望我学习轮滑的可以对你的学习有帮助操作方法(01)第一步:购买轮滑鞋。初学者建议购买价格在200-500元内的平花鞋,初学者如果年龄不是太小,最好不要购买带有刹车的轮滑鞋。平花鞋的前面轮子与后面轮子比中间两个轮子稍微...
冰壶是什么?
03-06
(01)冰壶还被称作是掷冰壶、冰上溜石,冰壶是按照队伍为单位,在冰上进行的一种运动,属于投掷性竞赛项目,也是冬奥会当中的一个比赛项目,同时还设置了冰壶世锦赛。比赛当中设男女两个小项,每队有四个人。(02)冰壶比赛是从苏格兰演...
如何练习棍法
03-05
俗话说:月棍年刀一辈子枪,由此可见棍法比较容易掌握,那么如何练习棍法效果比较好呢?操作方法(01)了解棍的一些常识。磨刀不误砍柴工,练习棍法之前首先要对棍有一个基本的认识,如棍的分类、棍术的种类以及一些棍的基本技巧。(02...
我国健身教练行业的现状是怎样的?
03-07
据个人小范围不全面的观察,健身教练跳槽率好像特别高。是什么原因导致了这么高的流动性?国内健身教练这个行业究竟已经发展到什么水平了呢?操作方法(01)我曾经在一个如何成为健身教练的自媒体看到过关于这样的一篇文章,文章...
羽毛球单打比赛规则
03-03
羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动,依据参与的人数可以分为单打与双打,及新兴的3打3。下面一起看一下羽毛球单打比赛的规则。操作方法(01)每场比赛采取三局两胜制,首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球。(02...
6种简单的足球过人技巧
03-06
1、B、C固定站立,A在移动中分别与B、C做直线和斜线的传球练习。2、B、C固定站位,A在中间横向移动,按A传B、B传C、C传A的顺序循环做直传和斜传。3、练习者在交叉换位跑动中进行短、中、远距离的传球配合。4、A与B做两次短...
足彩半全场的购买经验
03-07
想必长期玩足彩和参与过多种玩法的朋友,都知道足彩除了我们经常接触的“胜负14场”、“任九”、“胜平负(含让球)”,还有“总进球数”、“比分”、“半全场”。而这几种玩法其中“胜负14场”、“胜平负”、“任九”都需要...
军训要带什么?必备品。
03-07
很多人都是第一次军训,匆匆忙就去学校了,到了才发现,少带了很多东西,多了很多麻烦。操作方法(01)皮带。军训的裤子不是一般的大,拿到手你就知道你是多么需要一条皮带。(02)防晒霜。军训免不了在太阳底下各个角度地晒。(03)小喷瓶...
跑步后8式拉伸运动供你享用
03-05
跑步后8式拉伸运动,打造完美线条!再也不用担心跑出肌肉腿啦~操作方法(01)1.腹股沟(内收肌)拉伸席地而坐,双脚脚底相对,双腿放平,把脚跟放到腹股沟位置。双手抓住脚踝,双肘顶到膝盖内侧。保持脚底接触,脚后跟相对,手握住脚踝,用手肘...
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