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肩部肌肉锻炼经典动作
03-03
怎样拥有厚实的肩膀?厚实肩膀,可以不是一朝一夕就可以练成的。今天给大家介绍肩部肌肉锻炼经典动作,帮助大家锻炼出厚实的肩膀。让我们一起去动吧!操作方法(01)哑铃侧平举手持哑铃放于身体前侧,两臂微微弯曲,用肩膀的肌肉带动...
睡袋什么牌子好,怎么选择睡袋
03-07
很多朋友在选购户外睡袋的时候,都会问户外睡袋哪个牌子好,其实大家没必要在乎牌子,最重要的是看销量和买家的评价,要想知道户外睡袋哪个牌子好,只要看这两方面就足够了;真正好的户外睡袋首先在销量上肯定占有优势,其次就是...
怎么选择儿童溜冰鞋
03-05
溜冰鞋是一种流行且时尚的健康运动,在大部分人群当中已有越来越多的对这种运动非常的认可,因它在运动的过程当中可以增强儿童的协调性,练习平衡能力,而且还可以锻炼骨阁生长。这种运动虽好,但前期一定要做好安全性,所以在装...
如何打好乒乓球——握拍方法
03-05
乒乓球爱好者入门技术相关内容,第一课如何握拍。操作方法(01)两种握拍方式:直拍握法和横拍握法(马琳的握法为直拍握法,王励勤的握法为横拍握法),俗称大刀,小刀。(02)直拍握法注意细节:1⃣️食指和拇指卡住拍柄的前面,后面的三个指头...
打篮球怎么打好
03-05
篮球是一项超热血,超刺激的运动,相信许多人对它都十分热爱,连日本这种对篮球技术弱到爆的国家都创造出《灌篮高手》这部超红的动漫,所以可以看见篮球这运动的伟大性把,但是篮球这种东西,虽说是用人类最擅长的手来控制但依旧...
【健身对了吗】椭圆机的正确使用方法
03-06
椭圆机是一种科学、健康的有氧运动机械,不仅可以帮助我们进行心肺功能训练,还能有效的减少身体脂肪。椭圆机的使用方法很简单,只要一上椭圆机基本上就会使用,但是要非常标准正确的使用还是需要注意一些细节方面的东西。全...
如何练出欧文的控球
03-03
曾经老鹰队的前锋米尔萨普说过:“欧文有全联盟最出色的控球技巧”。当然,欧文也是国人熟知的一个NBA的控球后卫,大家都想掌握他的控球技术。下面小编就介绍一下,具体的训练方式吧:操作方法(01)在16年的全明星大赛中,欧文透露...
怎么把双截棍练好?
03-07
自从看了李小龙的电影后,小编也对双截棍着了迷,相信很多小伙伴也喜欢双截棍,但是很多时候都没有练的很好。所以,小编也结合自己的训练跟小伙伴们分享,希望可以帮到你们哈(他们说小编是渣渣~~泪奔ing...)操作方法(01)小编认为在学...
科比投篮动作全方位解析
03-05
科比退役之后,想必联盟再没这么标准的教科书投篮姿势了。当科比在场上的时候,每一帧都美如画,只是可惜了,没有生育出一个男儿继承科比的衣钵。一人代表一座城的 英雄,被很多人黑的只会投篮,而被黑的原因就是投篮准到爆表,篮...
如何踢出外脚背弧线球?
03-05
外脚背弧线球能制造与内脚弓弧线方向相反的旋转,形成外旋球。在实战中,外脚背弧线球以速度快、力量大,旋转强烈、隐蔽性强而闻名,在定位球、运动中传过顶球以及迎球攻门等实战中得到了广泛应用,也是衡量一名足球运动员技术...
山姆高德式的上篮是如何完成的?
03-07
山姆高德上篮,是篮球中控球后卫经常使用的上篮方式,今天就由我简单介绍一下这个动作的要领操作方法(01)双手连续体前变向,向防守者靠近(02)突然一个变向之后向另一路走(03)一只手把球往侧面扔出(04)另一只手猛地拉回(05)突入篮下(06...
2019亚洲杯中国队赛程时间表 中国队赛程安排
03-03
小组赛第一场(01)中国队小组赛第一场将于2019年1月7日遭遇吉尔吉斯斯坦队,比赛时间为晚上的7点钟,这一天是星期一,如果要观赛的话,那么下班后就尽快找到观赛的场地吧。(02)比赛地点设置在谢赫·哈利法国际体育场,这是一座以总...
怎么学会打篮球
03-05
当我第一次看篮球比赛时,我就被眼花缭乱的传球;各式各样的扣篮球动作所吸引,从此,我深深地爱上了它。每当球员把篮球扣向篮筐;每当球员把球“射”入篮筐,我都因那时的精彩而手舞足蹈,兴高采烈。因为我为球员精彩的表演而折服...
怎么在床上练倒挂金钩
03-05
倒挂金钩是足球运动的一个花式招数,一场球能成功做出一次便可博得满堂彩,而今天小编就教大家一个如何在床上练倒挂金钩的办法。操作方法(01)首先我们要知道倒挂金钩所需要的发力点,然后着重练习该区域的肌肉,以免到时候因动...
分享一套徒手在家锻炼计划,供健身爱好者们参考
03-06
越来越多的人选择在家锻炼,因为在家锻炼不仅方便自己,还可以节约时间和金钱。不过在家锻炼由于空间、设备等的条件有限,需要在锻炼前给自己安排一份比较详细的锻炼计划,这样就会减少由于受空间、设备等对锻炼效果的影响。...
轮滑练习Q刹全过程
03-05
Q刹起法是以一只前轮为支撑点,另一只脚交叉向前压单轮外韧刹车,按刹车脚的动作又可分为前单轮Q刹和后单轮Q刹,在2015年花式刹停比赛中属于c级。操作方法(01)新手Q刹,速度不要太快,尽量不要向前倾,是硬伤,手不抬起来容易向前倾,...
钓鱼钩的绑法详解【真人手实拍详解】
03-03
钓鱼离不开鱼钩,绑钩方法是每个钓友都需要掌握的基本技术,本文用图片的形式向大家介绍鱼钩的绑法。我们今天介绍的几种绑钩的方法有几种是比较常用的,钓鱼新手为了方便一定要会手工绑钩才行,绑钩器绑出来的钩据说不小心有...
怎么对付长胶
03-05
说到长胶,我想我一般是很少和长胶乒乓球业余选手打球的,因此对付长胶的时候总是觉得很别扭,不喜欢和他们长胶打,并不是打不过他们,只是感觉长胶打的费劲,尤其对于我这种水平的爱好者来说。那么怎么对付长胶呢?操作方法(01)学会...
篮球绳梯训练方法
03-05
今天小编给大家带来的是篮球绳梯训练方法,希望能帮助到大家!操作方法(01)绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步,灵活性,敏捷性的训练方法!绳梯训练(敏捷梯训练)的作用。(02)敏捷梯为脚步练习的主要工具,对很多项需要脚步快...
儿童轮滑教程
03-06
以下文字及图片是我在轮滑俱乐部中使用的教学方法以及我对低龄儿童学习轮滑的心得体会,如有不当,欢迎大家批评指正操作方法(01)站立小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来,双脚立即模仿小鸭子,脚尖向两边分开,脚跟紧紧...
野钓的技巧有哪些
03-06
生活中很多小伙伴都喜欢钓鱼,因为钓鱼不仅可以锻炼身体,而且还能够为生活增添无限的乐趣!如果技术好的话还能够收获丰富,钓到大鱼!钓鱼根据场地的不同,大致可以分为海钓、江钓、河塘钓以及野钓,而野钓以其特有的魅力为大多数...
钓鱼几种简单的调漂方法,常见手竿调漂滑漂方法
03-05
调漂对于新手来说是一个必须经历的关卡,俗话说工欲善其事必先利其器,浮漂是钓鱼人的眼睛,不会调漂钓鱼等于瞎胡闹,下面介绍几种简单易学的入门级调漂方法。操作方法(01)跑铅钓法。什么时候用到跑铅呢?那就是在有很多小杂鱼闹...
仰卧起坐正确坐姿以及仰卧起坐板使用方法
03-06
如今都市生活很忙碌,一些白领都想通过仰卧起坐来减腹部赘肉或者想练腹肌达,以到理想的健身效果,仰卧起坐也被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一,也是最简单的运动方式之一,因其徒手可做,如果想要有更显著的效果,也可以借...
羽毛球单打比赛规则
03-03
羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动,依据参与的人数可以分为单打与双打,及新兴的3打3。下面一起看一下羽毛球单打比赛的规则。操作方法(01)每场比赛采取三局两胜制,首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球。(02...
教你几个锻炼肱二头肌的方法
03-06
肱二头肌是上肢最大的一块肌肉。那么怎么锻炼肱二头肌,尽显男人魅力呢。这里教大家几个方法。操作方法(01)直立杠铃弯举。重点锻炼肱二头肌内侧头。(02)交替哑铃弯举。增加二头肌围度。(03)哑铃集中弯举。锻炼肱肌。...
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