减去腿上的肉其实很容易，找对方法，坚持锻炼，总有一天你也会拥有一双修长的腿！
操作方法
（01）起床后做几次高抬腿运动，刚起床，舒展一下筋骨，高抬腿是很不错的瘦大腿运动。
（02）踮起脚尖抬起脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后放下来。平时闲暇时多做几次，站立的时间不要过长，几秒就够了。
（03）能站着就不要久坐，能坐着就不要久站，时常更换坐姿或站姿，有利于腿的血液循环，改善受压部位。
（04）跳绳可以瘦腿，瘦胳膊，每天抽出一点时间，有节律间断的跳三十分钟。高耗能，又简单。跳的时候最好双腿并拢。
（05）按摩可以促进腿部血液和淋巴的循环，消水肿，排毒素。揉腿肚可以很好的瘦腿。锤一锤腿，用两只手掌夹住腿肚，螺旋揉动，再捏一捏。
（06）悬空蹬自行车是很有效的瘦腿动作，身体平躺着，腿抬高弯曲90度，然后缓慢做蹬自行车的动作，蹬10次，反方向再蹬10次。然后放下来，休息一会儿。
（07）每天晚上睡觉之前躺在床上，双腿抬起靠在墙上或找个支撑点，做得到的话也可以悬空，腿与上半身呈90度角，坚持15分钟左右。
（08）泡脚有利于血液逆循环，特别是到了冬天，睡前在热水里加一点姜片泡脚，效果会更好。泡脚可以减轻腿部的疲劳，放松肌肉，还有助于睡眠。
特别提示
适当锻炼，每天不要太劳累。
