牛奶是我们喜欢的营养饮品，几乎每天一杯牛奶已经成为了大家的习惯。对于想减肥的朋友就会疑惑，喝脱脂牛奶真的能减肥吗？下面小编就为大家一起分享一下营养师给我们的解答。
操作方法
（01）对于牛奶中的脂肪，中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红副教授指出应该用一颗平常心对待。“其实，喝一杯全脂牛奶，只能得到约7.5克脂肪，而吃100克瘦猪肉，却会获得20克脂肪;做菜时放油稍多，一个菜就会多出10克以上的脂肪。所以，通过喝低脂奶来减少膳食脂肪，并不是一种非常有效的方法。”
（02）另外英国《每日邮报》报道称，英国的肥胖研究专家通过长期研究发现，脱脂牛奶会使人变得更胖。这项研究调查了 1.1 万名两岁的儿童，发现喝全脂牛奶的孩子并不比喝脱脂牛奶的孩子更可能发胖。首先，喝全脂牛奶的孩子不容易饿，因此减少了其他食物的摄入。其次，全脂牛奶营养丰富，孩子不需要吃更多东西来补充养分。
（03）食物中提供热量的物质主要是蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素。如果吃进去的热量超过了人体消耗的热量，那么多余的热量将转化为脂肪储存在人体内，就会导致肥胖。因此，别看脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低，过量饮用同样会导致肥胖。
（04）最后小编建议大家，如果想要减肥的话，尽量找专业人士搭配个性化的、合理的营养套餐，健康减肥。
