对于很少健身的男性朋友来说，胸部会长很多多余的肉，也是脂肪长期得不到锻炼后的堆积，尤其是夏天穿衣服时由于胸部的肉怎么也不好看，下面就告诉男性朋友们怎么减掉胸前的脂肪。
操作方法
（01）每天坚持跑步至少一个小时以上——长跑能够消耗身体内部的脂肪，可以慢慢将胸部的肉减掉。
（02）每天做200个上下跳可以减胸部脂肪——在上下跳的过程中，可以帮助燃烧肚子和胸部的肉肉，长期坚持做可以很快减掉肉肉。
（03）坚持高次数轻负荷器械运动——可以进行徒手俯卧撑坚持每天300个左右，一天3次左右。
（04）坚持每天练习臂力棒300个左右——臂力棒有利于锻炼手膀和胸部的肌肉，选择20公斤左右的臂力棒，每天坚持做300个。
（05）坚持每天打沙包30分钟——买一个较大的沙包，每天戴上拳击手套进行训练，每天坚持练习。
（06）保持饮食健康，保证良好的作息习惯——饮食上注重营养，多吃新鲜的蔬菜水果，尽量少吃油腻、高热量的食物。
特别提示
1.尽量不要随意吃减肥药；<br/>2.在锻炼过程中若身体不适，应尽快停止。
