简要回答
空腹喝水的确有一定危害，主要体现在刺激肠胃和影响消化能力上。这些危害主要取决于水的质量和温度。如果喝的是凉水或冷水，很容易刺激肠胃，导致不适感。如果大量饮水或水质不干净，很可能会影响消化功能。大量的水会稀释胃酸，进而影响到接下来的消化过程。
一、非所有情况下空腹喝水都有害
事实上，只要合理控制饮水量和水温，并选择适宜的水质，空腹喝温水对身体还是有益的。温水对口腔中的细菌有一定消灭作用，有助于口腔健康。相对而言，空腹喝温水并没有明显的危害。
二、不吃早餐对身体的影响更为严重
不吃早餐可能导致营养不良，影响身体的正常运转。而且，不吃早餐会导致大脑缺乏足够的营养供给，从而影响工作和生活的效率。在营养不良的情况下，人的思维和学习能力都会受到影响，工作效率也会大幅降低。
三、正确养成空腹喝水的习惯要注意的细节
1.喝水量要适度，一般控制在200ml左右，不要过多过急地饮用。
2.水温应保持在40℃左右，太热的水可能会灼伤口腔，不利于健康。
3.晨起的第一杯水最好不要添加任何料，保证其纯净度，以免给肠胃增加负担。
空腹喝水的确有一定的危害，只要注意细节，选择适宜的水质和水温，空腹喝温水对身体并无大碍。相比之下，不吃早餐的危害更大，可能导致身体健康和工作效率下降。在养生过程中，我们要学会辨别真伪，不要盲目轻信谣言。科学养生，才能拥有更健康的生活。
