如果你不小心在太阳下待了太久，皮肤被晒得通红、发疼，只能等待皮肤自行痊愈。然而，在等待的过程中，你还可以做一些事情让皮肤更快痊愈，并帮助舒缓疼痛。赶快往下阅读，了解该怎么做吧！
基本处理程序
（01）泡冷水澡。被晒伤后，立刻脱下衣服，泡个冷水澡。浸泡15到20分钟，确保水是冷的，但也不至于像冰块一样寒冷刺骨。别把冰块放进在泡澡水中。泡在非常冷的水中会导致身体休克。刚被晒伤后，不要使用肥皂或揉擦皮肤。急救时只需要降低皮肤表面温度。在晒伤期间，每天泡冷水15到20分钟。至于中度晒伤，在大部分情况下，第二天就可以再次使用肥皂清洁身体，但是请选择不添加染料和香精的温和肥皂。最好使用婴儿洗发精或肥皂。泡好后，用毛巾轻轻拍干身体。
（02）保持身体水分充足。在晒伤期间，你需要每天喝1500到2000毫升的水。被晒伤的皮肤会出现脱水现象，想要促进皮肤完整、有效地愈合，你需要从内到外补充身体水分。
（03）服用布洛芬或阿司匹林。任何一种非甾体抗炎成药都能发挥作用。它们帮助减轻皮肤刺激、肿胀和发红症状，从而减轻疼痛，让皮肤专注愈合。请根据标签上的指示确定你需要服用的正确剂量。12岁以下的孩童不可以服用阿司匹林。
（04）用干的绷带包扎水泡。有时候，严重晒伤的皮肤会开始起水泡。在这种情况下，你可以用干的无菌绷带包扎起水泡的部位，以免弄破水泡，造成感染。每天更换绷带一两次，谨慎地拆下它们，尽量小心不要损伤皮肤。被弄湿或弄脏的绷带也需要更换。如果水泡裂开，你可以涂上抗菌药膏，然后用另一个干净的绷带松松地遮盖水泡。
（05）在没有起水泡的晒伤部位上轻轻地涂抹保湿乳霜。温和的保湿乳霜可以舒缓皮肤及补充水分，从而促进健康及自然地愈合。避免使用含有染料或香精的保湿霜，这些化学物质会进一步刺激皮肤。考虑使用含有牛奶成分的保湿霜，进一步舒缓皮肤。
（06）了解何时该看医生。如果晒伤后出现休克、中暑衰竭、脱水或其它严重反应，你必须立刻联络医生。你需要留意的迹象包括：头昏眼花头晕脉率增快呼吸急促非常口渴或无尿眼窝凹陷皮肤苍白、湿黏恶心、发烧或发冷眼睛疼痛或对光敏感严重起泡如果皮肤严重晒伤，但没有出现以上任何一种症状，医生仍然可以帮助你，给你开外用类固醇药膏和处方止痛药。
其它家庭疗法
（01）使用芦荟。芦荟凝胶或许是最受欢迎的晒伤家庭疗法。它能帮助晒伤部位消炎，加快康复过程。如果你有芦荟植物，可以折断一片叶子，把流出的汁液直接涂在晒伤皮肤上。如果你没有芦荟，可以在药房购买一瓶纯正的芦荟凝胶。把凝胶放在冰箱里，变冷后才把它涂抹到皮肤上。
（02）泡红茶。人们认为把红茶涂在晒伤的皮肤上，它含有的鞣酸（丹宁酸）成分可以帮助减轻刺痛感和消炎。在4公升大水罐里装满温水，然后浸泡3个红茶包，直到水变成棕红色。把一块干净的软布浸在红茶里，然后把红茶涂在晒伤皮肤上。不要冲洗或拭掉红茶，让它自然风干。你也可以将湿透的红茶包直接敷在晒伤部位。
（03）将白醋或苹果醋喷洒在晒伤部位。醋含有醋酸，具有消炎作用，效果类似于布洛芬等非甾体抗炎外用敷药。把醋倒入喷瓶里，喷洒到晒伤部位上。不要擦拭或洗掉醋，让它自然风干。或者，你也可以用棉球蘸少许醋，直接涂在晒伤皮肤上。这么做应该能舒缓皮肤长达20分钟左右。如果皮肤起泡，则不可以使用这个方法。
（04）使用生土豆。受刺激的皮肤通常会保持发炎状态，使皮肤更难自行痊愈。生土豆含有天然淀粉，可以吸收晒伤皮肤中的多余热量，使皮肤不再感到刺痛，让它得以呼吸及展开愈合过程。把生土豆切成薄片，直接敷在晒伤部位，轻拍它们，不要揉擦。或者，你也可以把生土豆磨碎，把湿湿的土豆碎敷在晒伤部位。等待5到15分钟才把它们清除干净。
（05）尝试燕麦。这是另一个能舒缓晒伤部位的天然疗法。它能快速消炎、止痒。用食品加工机、搅拌器或咖啡研磨机将一两把燕麦磨碎。把它放进泡澡用的冷水中，然后浸泡在燕麦浴里15到20分钟。你也可以将一把干燕麦放在一块纱布上，浸在一碗冷水中。取出燕麦，让纱布继续浸在水中数分钟。把纱布敷在晒伤部位20分钟，每2到4小时重复1次。
（06）在晒伤皮肤上涂牛奶。涂到皮肤上的脱脂牛奶和希腊酸奶会留下一层膜。这层膜富含蛋白质，可以帮助刚被晒伤的皮肤减轻刺激和发炎症状。使用干净的软布将冷牛奶轻轻擦在被晒伤的皮肤上。你也可以把浸了冷牛奶的软布敷在皮肤上。冷敷15到20分钟，每2到4小时重复1次。
（07）捣碎少许草莓。草莓富含具有收敛作用的鞣酸，能将晒伤皮肤的刺痛感降到最低，减轻皮肤刺激，从而促进受损皮肤自行愈合。用金属叉子将两三颗成熟草莓捣碎，形成含有许多小颗粒的糊状物。把草莓糊直接涂在晒伤部位，5分钟后用冷水冲洗干净。
（08）自制黄瓜面膜。黄瓜能舒缓被晒伤的皮肤，使它感到冰凉，并减轻刺激。此外，它的水分含量高，能自然地补充皮肤水分，以免被晒伤的皮肤过度干燥。将一根黄瓜捣碎，直接擦在被晒伤的皮肤上。5到10分钟后才用冷水把它冲洗干净。
（09）自制金盏花敷药。金盏花含有类黄酮，这个抗炎、抗氧化成分能帮助舒缓及治愈被晒伤的皮肤。事实上，许多市售的天然晒伤药膏均含有金盏花。你可以使用市售的金盏花药膏，但如果能找到真正的金盏花，可以用细纱布把一小束金盏花包起来，然后敷在皮肤上。
（10）吃石榴、番石榴和番茄。这些食物含有一些矿物质、维生素或其它营养，对从内加强及治愈受损皮肤很有帮助。石榴含有天然鞣花酸，可以保护皮肤免受紫外线伤害，所以在皮肤被晒伤后，每天吃石榴能把阳光对皮肤造成的长期伤害降至最低。番石榴富含抗氧化成分和维生素C，两者均能治愈皮肤。任何富含这些营养的食物都能帮助晒伤部位痊愈，但番石榴特别有效，它所含的维生素C比橙多5倍。至于番茄，它含有番茄红素，可以帮助保护及治愈皮肤。你可以每天吃5汤匙（75毫升）番茄酱，或是吃一两颗新鲜番茄，让晒伤部位更快痊愈。
暂时用化妆品遮盖晒伤皮肤
（01）先卸掉所有化妆品。刚被晒伤后，洗掉皮肤上的所有化妆品。使用不含酒精、水杨酸或过氧化苯甲酰的温和洁面乳，然后用冷水揉至起泡，再把洁面乳冲洗干净。洗完脸后，用柔软的毛巾把脸拍干。在晒伤期间，尽量不要常化妆。化妆品会进一步刺激皮肤，皮肤目前最不需要的就是这种刺激。如果你真的想要遮盖晒伤部位，可以通过一些小技巧，在不对皮肤造成进一步伤害的情况下化妆。
（02）用冰块揉擦晒伤部位。冰块能舒缓皮肤的发红状况及减轻肿胀。如果你想要暂时快速治疗被晒伤的脸部肌肤，可以轻轻地将一块冰滑过晒伤部位，让脸部感觉好一些，看起来不那么红。以画圈方式用冰块揉擦脸部3分钟。如果你觉得冰块太冷，可以用湿纸巾或布包着2块冰，然后才敷在脸上。如果脸部感到发麻或疼痛加剧，请立刻停止治疗。需要强调的是你不应该用冰块揉擦整个身体，尤其是不可以泡冰浴。这么做会导致体温急剧下降，造成休克。
（03）涂上妆前乳。在化妆前，先涂上带有绿色修饰效果的妆前乳，使肤色均匀，中和偏红色的晒伤部位。最好使用能修正肤色的绿色调妆前乳。绿色和红色是互补色。这意味着绿色调的妆前乳能修正发红的皮肤颜色，使皮肤恢复接近正常的肤色。不要只在晒伤部位涂妆前乳，均匀地涂在整张脸上。妆前乳不止能在化妆时作为打底，也可以单独使用。
（04）擦上黄色调的粉底。皮肤可以是暖色调或冷色调的。暖色调通常用粉红或红色作为底色，而冷色调则用黄色或橄榄绿作为底色。皮肤被晒伤时，你必须让肤色看起来不那么红。所以请使用黄色粉底，给皮肤增添冷色调，中和偏红色的晒伤部位。想要取得最佳效果，建议使用粉饼。粉饼不会让皮肤窒息。
（05）别涂腮红。腮红会使晒伤部位看起来更红、颜色更深。如果你必须涂腮红，只可以涂少许。
（06）别选择红色的唇膏和唇彩。红色的唇色会使晒伤皮肤看起来更红。淡粉色和透明唇彩是更好的选择。考虑用润色护唇膏代替唇膏或普通唇彩。嘴唇可能也被太阳晒伤，而润唇膏或护唇膏则能保护它，帮助补充水分。
你需要准备
（01）冷水软布或毛巾布洛芬或阿司匹林干绷带保湿乳霜芦荟红茶醋土豆燕麦牛奶草莓黄瓜金盏花石榴番石榴番茄温和的洁面乳冰块绿色调的妆前乳黄色调的粉底透明或淡粉色护唇膏
特别提示
被晒伤的皮肤痊愈后，请给皮肤去角质。每周使用药房购买的果酸洁面乳2次，为期1个月。去角质能去掉被阳光伤害的死皮或快要死的细胞，并刺激新的皮肤细胞生长。
晒伤部位痊愈后，你可以擦视黄醇（维生素A）乳膏。被晒伤的皮肤缺乏胶原蛋白，不再像从前那样柔软、光滑及有弹性。而视黄醇乳膏则能促进身体合成新的胶原蛋白。
避免不必要的日晒。在中午阳光最猛烈的时候远离阳光，如果必须外出，请戴上遮阳帽、太阳眼镜和涂护唇膏，保护皮肤免受紫外线伤害。
在晒伤期间，不要使用含有苯坐卡因、利多卡因或石油化学成分的产品。即使这些产品经常在医学上被用作抗炎，然而它们所含的成分实际上会让晒伤部位恶化。
涂上厚厚一层防晒霜。如果你必须长时间待在太阳下，先在所有裸露的肌肤上涂抹大量防晒系数为30或更高的防晒霜，保护皮肤免受太阳进一步的伤害，并把将来的晒伤风险降至最低。
