身高对一个人很重要，尤其是男性，更希望成年后拥有高大的体魄。但是青春期生长缓慢、身高突增不明显、身材矮小怎么办呢？不要担心，下面介绍四个点，可以让你们健健康康成长！
操作方法
（01）走楼梯多锻炼。在上下课或者上下班的时候可以多走楼梯，一半的教学楼和办公楼都四楼和五楼。在下课或下班的时候可以走走。这个时候又不忙，运动放松下、顺便锻炼自己腿部的肌肉，促进血液循环。想长高的朋友，你可以试试，这样会有意想不到的增高效果；
（02）多吃增高食物。平时要多吃一些增高的食物，知道什么食物有助于增高吗?最有利的增高食物有：菠菜、鱿鱼、沙丁鱼、鸡蛋、胡萝卜、柑橘等；
（03）饮食要均衡。一个人的饮食很重要，它不止影响着我们的身高，更会直接影响到我们的健康。平常尽量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有增高的作用。还要记得要少吃一些盐。应为盐是增高长高杀手；
（04）对增高要有信心。很多人增高了一段时间，看见没有效果就感到了沮丧，对增高有点松懈。我们一定要对增高有信心，把最高当成我们的一种生活方式。在心里不断的告诉自己：我行的、我会长高。并且证明给自己看你能做到。当你有了一点成功后，你会对增高越来越有信心。当你能成功的运用这种方法的时候，你还可以把它运用到其他事情上去，它可以帮助你取得更大的成功。
特别提示
由于过早的接触不良书籍、影视或者营养过剩、补养不当等，造成中枢性性早熟，多导致青春期提前，骨骺过早闭合，缩短增高的时间。专家指出，青春期是生长发育的第二个高峰，正常的青少年多出现身高的突增，在短时间内让身高发生明显的变化。但是一些不良的生长障碍往往会阻碍骨骼生长，对身高造成不利的影响。
