丹田呼吸也属于深呼吸，有利于调节人体气息，防止大脑缺氧，开发大脑潜能，用意念来支配形体，那怎么用丹田呼吸来放松身心的呢？
操作方法
（01）先调整好自己的心态，身体放松，心情放舒畅，静坐什么都不要想！
（02）放松全身肌肉，找到安稳的姿势，背伸直，收颚，闭目！
（03）找准自己的下丹田位置，姿势摆好，把你双手交叠放在丹田处，开始吸气时全身用力！
（04）准备好后，缓缓地吸一口气，慢慢压入下丹田，再深深的吸气，然后屏住气息4秒，感觉肺部和腹部充满空气而鼓起，可将意念集中在丹田处！
（05）将吸入的气缓缓的呼出来，呼气时宜慢长且不要中断，呼气后必须想着下丹田，感觉吸入肚子气被放空了一样，反复几次后会有一种舒畅感觉！
（06）这样反复的做呼吸运动，过多做几次，习惯也就成自然了，这样会使自律神经活性化，身心安定，心情自然就好了
（07）最后慢慢的沉心静气，可以安抚紧张的神经，还能够帮助促进睡眠，放松心灵，还能预防心脏病！
