横隔膜的呼吸方法

横膈膜以上是肺部，以下是腹部，也就是说横膈膜是腹部和肺部的分界线，横膈膜呼吸法可以养神强肺，增强肺活力，下面这篇指南就是具体的方法，希望对你有所帮助。

操作方法

01

鼻子深吸，让空气充盈鼻腔，胸腔隆起。

02

空气停留在肺部3-5秒钟，但不是单纯的憋气。

03

徐徐呼出气体，过程要缓慢这样才有效果。