养生保健是指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。
操作方法
（01）春季养生，春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 、2、3 月。春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。
（02）3月20日是春风，春季属肝病高发季节，要注意养肝、保肝、防治春季传染病的流行。建议定量用餐，最好不吃偏热、偏寒的食物，可多吃红枣等养脾的甜食；可进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等。
（03）4月4日是清明。值此时节，万物复苏，气温回升，细菌、病毒繁殖加快，是流感、麻疹、水痘等传染病的高发期，要格外当心。建议保持充足的睡眠，经常去户外呼吸新鲜空气并健身；饮食上宜多食荠菜、山药等柔肝养肺的食品，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。
（04）4月20日是谷雨。谷雨过后，初夏将至，气温迅速回升，空气中的湿度逐渐加大，应特别注意预防风湿及类风湿关节炎、过敏性疾病。建议在此季节养肝护肝健脾祛湿，可多食菠菜、香椿、赤豆、薏仁、冬瓜等食材，过敏体质人群应提防空气中花粉、柳絮等过敏源。
（05）夏季养生，夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。
（06）多食消暑益气生津食物：消暑食物: 清热、微凉，如西瓜、苦瓜等益气生津: 山楂、金银花、五味子、鸽肉等 绿豆汤、莲子粥、薄荷粥
（07）人体每天所需补充水约2500ML，其中，食物含水量约1000ML，饮用水1200ML，内生水300ML。科学的喝水方法：主动、少量、多次。
（08）高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
（09）在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的摄入量在100~120克为宜，且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求。
（10）秋季养生，秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为餮泄，奉藏者少。
（11）秋季慢添衣。“秋冻”是含有积极意义的健身办法，有意识地让机体“冻一冻”一方面可以锻炼机体的耐寒能力，另一方面可避免多穿衣服产生的身热汗出，使阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄，阳气内守的养生需要。
（12）进入秋季，萧瑟秋风、绵绵秋雨常常令人顿生愁绪，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。 多和朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。 多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。
（13）冬季养生，冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
（14）冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。等，既滋补又抗寒;对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或更伤阴液;同时要减咸增苦，以养肾、护心。
（15）应用热水泡脚洗脚，可以促进人体的气血运行，并有舒筋活络，颐养五脏六腑的作用；可以促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。
（16）通过运动锻炼，活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而疏通经络、调和脏腑气血，达到增强体质、益寿延年的养生方法。
