据统计，现在很大一部分人都处于亚健康状态，身体虚，抵抗力差，那么我们该如何调理呢？
日常调理
（01）运动。运动是强生健体最有效的方式之一了。适当的做一些运动，提高身体的抵抗力，是很有必要的，不过每个人个体不同，适合的运动方式不同，建议按照专业的健身教练的指导，做最适合自己的运动，并且一直坚持下去。
（02）早睡早起。俗话说，早睡早起身体好，这句话是有一定道理的。经常熬夜不但会导致肥胖，内分泌失调，身体抵抗力也会变差。
（03）保持好心情。长期心情不好，会导致脾气暴躁，久而久之会影响到身体的每个器官，体抗力下降。所谓心宽体胖，时刻保持好心情，凡事看开些，自然身体少生病，更健康。
饮食保健
（01）气虚型。宜吃：多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。忌吃：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
（02）阴虚型。宜吃：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。忌吃：胡椒、肉桂、狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、生姜、花椒、茴香、丁香等。
（03）血虚型。宜吃：当归、阿胶、熟地、桑椹子、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。忌吃：荸荠、大蒜、海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
（04）阳虚型。宜吃：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。忌吃：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜、鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼等。
