马蹄既是香甜可口的水果又是爽脆的蔬菜，它的营养成分丰富被大家广泛食用，那它具有哪些营养价值呢？
操作方法
01马蹄中含有的磷元素可以促进身体发育，帮助糖、脂肪以及蛋白质的加速代谢,有效平衡身体酸碱度，预防疾病发生。
马蹄中的马提英成份是有效的抗菌物质，在体内可以有效抵抗细菌，从而预防各种疾病。
马蹄中的黏液质可以生津止渴、清热解毒、凉血化湿，可以帮助消除胃部积食产生的胀气、疼痛等症状。
对于金色葡萄球菌、产气杆菌以及绿脓杆菌等都有非常明显的抑制作用，它对这些病毒的抑制可以抵抗多数传染性疾病。
火大的朋友也非常适合食用马蹄，马蹄具有清热降火的功效，对于痰多、便秘的朋友有积极作用。
儿童或者发育中的青少年使用马蹄可以帮助骨骼健康成长，马蹄中的健康元素可以帮助钙质吸收、避免钙流失，还可以增加骨密度。
马蹄富含丰富的维生素以及其他微量元素，女性食用过后可以帮助维持肌肤水润、弹性，能够明显增加肌肤光泽度。
马蹄还可以治疗小便淋沥，它可以非常明显的抑制、杀灭感染尿路的病菌，是尿路感染患者的福音。
马蹄属于凉性的食物，体寒的朋友食用过多可能造成肠胃不适，导致腹泻、腹痛等症状。
马蹄可以生吃，还可以作为食材来料理，特别推荐大家用来煲汤使用，与胡萝卜、玉米、排骨等一起熬制，不但味美，而且营养价值非常高，老少皆宜。
