通常我们所说的贫血是指缺铁导致的营养性贫血，贫血人群中80%为此类贫血，贫血会出现头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。那么贫血怎么办呢？
贫血怎么办，贫血怎么补血最好
（01）找出贫血的源头有针对性的治疗，贫血是由于缺铁引起，部分女性为了减肥，肉类、奶类食物几乎不吃，从而导致缺铁发生贫血。除了饮食铁吸收不足引起外，女性月经过多或子宫出血，以及肠胃疾病、痔疮也会引发贫血，需要针对引起缺铁的病因治疗原发病。
（02）改善贫血的关键在补充铁，补铁用以制造血红蛋白，可以从饮食方面调节增加铁元素的吸收，如猪肝、动物血、牛肉、黑木耳、红枣、蛋黄、豆类及其制品等，其次补充血红蛋白所需的蛋白质食物，如肉类、鱼类、奶类等。
（03）同时要适当的摄入“维生素C”以提高铁质的吸收，维生素C主要存在于水果和蔬菜中，如青椒、菜花、苦瓜、草莓、橙子、泥猴桃等，生活中饮食结构应“以荤为主，以素为辅”，肉类和素菜混合食用提高铁吸收。
（04）若贫血严重，饮食调理作用不明显，应考虑补充铁剂来纠正贫血，可通过口服铁之.缘片，补充30天左右贫血症状会好转，持续补充两个月以上，复查血红蛋白血红蛋白恢复情况。
（05）女性贫血患者生活的调理，保持心情舒畅，及时调整释放工作、生活压力，可以减少由功能性月经失调引起的贫血有帮助。
特别提示
平时养成良好的饮食习惯，纠正偏食、厌食，多进食营养丰富的食物，每餐正常饮食。
贫血者不能吃影响铁吸收的食物，平时生活少喝浓茶和咖啡，少吃咸菜，馒头等。
