相信对今天的大多数人来说，便秘不是什么奇怪的事了，而事实上，及时排出宿便清理肠毒是保持身体健康的必要条件，所以我们要了解排宿便清肠道的方法就很的必要了。
操作方法
（01）蜂蜜水这应该是很多有都熟知并行之有效的排便方法。蜂蜜中富含了很多维生素A、维生素B1，在促进消化的同时，一些患有便秘的症状也能够得到改善，美容肌肤的同时还能增强对疾病的抵抗力。建议空腹喝蜂蜜水。
（02）多食黑木耳黑木耳是非常好的清肠道食物，而且经过风干的黑木耳，可以带来更多水分。
（03）食些番薯红薯较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气。
（04）嚼食辣木籽辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗昌弘辣木籽并喝水，含有的辣木油可帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。
（05）吃苹果苹果是多数水果里面含糖量最高的，而且苹果中还有一些果胶，会使大便变得柔软，但是对于严重梗阻排便困难的人来说，效果不是那么理想。
（06）红糖排毒红糖含有特殊的成分“糖蜜”具有强烈的解毒功效。能够将黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。
