减肥，三分练七分吃。我的减肥方法只有两个步骤【只是心得】，而且见效慢，但是只要坚持下去，在慢慢瘦的过程还会养成多运动的习惯
操作方法
（01）第一步： 控制饮食。平时吃全饱，那么从你决定减肥开始后就只吃八分饱。多吃富含膳食纤维食物；吃脂肪含量高的食物要提醒自己不能吃太多。久而久之你将会发现你的食量减少了
（02）第二步：加强运动。大多数人胖是因为他们吃的多，运动少。例如经常跑步可以瘦腿。一周最好是两到三次的运动量
特别提示
千万不要过度节食，特别是的青少年。
不要过度运动，运动前要热身，运动后要拉伸。
