减肥对女人们来说是一辈子的事，怎样快速减肥又不反弹。我来分享我的经验
操作方法
（01）首先要有一个好的心态，确定自己要减肥的时候，一定要有持之以恒的决心，如果在减肥过程中没有在一定时段瘦到自己期望的重量时，千万不要灰心，因为只要有信心，瘦到自己满意的状态是绝对有可能的。
（02）减肥的时候先给自己一周的时候，严格按照早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的原则。早上和中午正常吃喝，到了下午，最好是五六点之后就不要吃东西了，吃的话建议吃点苹果，黄瓜。但是要提醒的是，因为减肥之前是下午正常吃喝，开始减肥后身体肯定重新适应。所以第一，第二天的时候晚上会有饿的感觉，这时候就一定要坚持。
（03）如果觉得饿的受不了，那么有个有效的方法，多喝开水，最好是温一点之后一口气喝下，这样既有利于排毒，又能有饱腹感，何乐而不为呢。
（04）最后就是下午吃水果蔬菜，多喝水的同时，要运动。如果你喜欢跑步，可以用这个方法，如果你不喜欢跑步，建议下载一个健身软件，根据软件每天签到，健身。
（05）一周之后，你会发现你瘦了一两斤，或者三四斤。这是最合适的斤数，也是用健康方法减的斤数。只要坚持下去，你会发现，有一天裤子穿的时候不紧了，下午不吃大鱼大肉也没有那么饿了。坚持就是胜利✌
特别提示
如果觉得有用的话，请点赞哦。能得到您的支持，是我最大的动力。
