最近我们国家卫生部门做了一个统计，中国的肥胖人群，达到了百分之三十一左右，可以说三个人中就有一个肥胖者。所以对于身体比较胖的人来说，一定要减肥了，这关系到你的健康，下面我介绍一下科学减肥的方法！
操作方法
（01）作息时间不规律是引起现代人肥胖的一个关键问题，很多人晚上熬夜，半天睡觉，这样的作息时间，会打乱身体的节奏，造成身体的毒素无法排除，引起肥胖，所以要注意作息时间。
（02）懒惰是一个肥胖的最大原因，现在有的人在工作做看电脑，回了家躺下来继续看电脑，几乎每一天活动的机会都很少，所以要把电脑放到一边，把工作和生活分开，这样才利于减肥。
（03）现代人饮食习惯很不好，喜欢吃肉类食品，其实根据生物学家的研究，人类的祖先属于杂食动物，但是主要是吃植物，所以人类的胃口最适合的就是五谷杂粮，因此每星期吃一次肉食即可。
（04）我们在生活中要注意自己的饮食搭配，特别是你开始减肥的时候，一定要保证营养的供给，而不是一味的不吃饭，建议可以多吃小米粥，因为小米的营养丰富，同时不会增加额外的脂肪。
（05）科学的饮食搭配，可以很好的促进身体健康，而且身体也不会发胖，建议大家多吃大辣椒、西红柿以及西蓝花等蔬菜，这样可以很好的去除身体的脂肪，同时提高身体的内循环。
（06）运动是减肥最重要的事情，最佳的减肥方法是通过跑步来减肥，因为跑步可以调动人体的血液循环。有一句话说的好：胖人先胖肚，瘦人先瘦腿。这句话就说出来跑步的好处。
（07）我们在生活中，也可以选择做休闲的运动，比如健身操就是一个很好的选择，另外瑜伽也是一个很好的减肥运动，两种运动结合起来，可以取得很好的效果，每天一小时，两三个月就瘦下来了。
（08）游泳是一种全身运动，游泳的时候水可以滋润你的皮肤，让你的皮肤十分光泽。而且游泳的时候需要调节呼吸，同时全身都需要活动，这样可以迅速的让身体的热量消耗，加快减肥的速度。
特别提示
减肥需要我们综合锻炼、饮食、生活习惯，这样才可以有一个健康的身体！
