母乳对宝宝的成长发育非常的重要，不过很多的产妇往往刚刚生完孩子之后母乳分泌不足，这就无法保证宝宝能够吃饱，所以产妇在坐月子的时候应该适当的吃一些催奶食物。
操作方法
（01）猪蹄大枣汤，选择新鲜的猪蹄洗干净切成块加上清水炖煮，煮的时候在里面放上红枣花生，也可以再放上一点生姜，大葱等各种不同的辅料，小火慢炖一直煮到猪蹄汤变白为止，喝的时候放上一点盐，千万不能够太咸，喝这种猪蹄大枣汤能够补血益气，对于产妇下奶很有帮助。
（02）木瓜花生大枣汤，购买新鲜的木瓜，然后去皮之后切成块，将花生米放在水里面浸泡一段时间，然后将木瓜花生大枣一起放在锅里面炖煮，煮的时候还可以放上一点冰糖，一定要小火慢炖，差不多需要两个小时左右就可以喝了。这种汤对于产妇乳汁分泌很有帮助，能够增强乳汁的分泌。
（03）鲫鱼汤，相信这种方法很多产妇都比较了解，尤其是老一辈人在坐月子的时候总是喜欢喝这种鲫鱼汤，其实做法也非常的简单，将鲫鱼洗净直接放在锅里面煮，炖的时候可以放上一点生姜，鸡蛋，炖的时间稍微长一点，甚至有的会将鲫鱼肉直接炖到融化，这样汤汁特别的嫩白，营养价值相当丰富，能够很好的促进产妇乳腺的畅通，从而使乳汁分泌充足。
（04）虾仁馄饨，这种催奶食谱主要就是虾仁比较好，含有的维生素，脂肪、蛋白质相当充足，对于产妇产后的血虚引起的乳汁分泌不足有很大的帮助。做法也非常的简单，直接选择新鲜的虾仁加上一点猪肉，然后加上各种调味品之后包成馄饨来吃。
（05）乌鸡汤，产妇生产之后身体比较虚弱，这个时候应该适当的多喝一点这种乌鸡汤，乌鸡汤能够生精养血，而且还具有很不错的催乳效果，选用新鲜的乌鸡清洗干净之后，直接放在砂锅里面加清水炖煮，煮的过程中可以放上一点香菇之类的，这样能够起到调味作用，产妇也会比较喜欢吃。
（06）乳鸽银耳，将乳鸽洗干净之后切成块儿，然后放在清水里面炖煮，接着再放入银耳，大枣，小火慢炖两个小时左右，乳鸽是非常不错的催乳下奶美食，产妇生产之后气血两虚，这个时候适当的吃点乳鸽对于身体恢复以及母乳分泌都很好帮助。
（07）山药炖母鸡，最好是选择散养的老母鸡，洗干净之后切成块，炖的时候在里面可以放上一些中药材像是党参、黄芪，然后放上山药、红枣，这样炖出来的口感很好，而且对于产妇的催乳也是很有效果的。
（08）鸡蛋黄花汤，新鲜的鸡蛋加上黄花做出来的汤，在里面可以放上一点木耳，海带，虽然都是很普通的食材，但是这样吃能够生经下乳，而且还能够滋补阴血，产妇坐月子的时候应该适当的多吃一点，既能够改善自身身体虚弱的状况，也能够很好的分泌乳汁保证奶水充足。
