每个人的经历不同就会有不一样的体会，有的人胆子很大什么事情都敢做而有的人胆小，会很害怕很多事情，尤其是那些晚上不敢一个人睡觉，怕鬼的人，会在夜晚一个人的时候想很多，然后害怕得睡不着觉，这时候该怎么办呢？这里给大家总结了几个方法供大家参考一下，希望对大家有所帮助。
操作方法
（01）给自己心里暗示。世界上有没有鬼还不能确定，但是依照科学来说应该是没有鬼的，而且自己如果没有做什么很坏的事情，鬼是不会来害自己的，因此不要自己吓自己，要多给自己心理暗示。尤其是在晚上一个人睡觉的时候，更要多给自己力量，不要害怕，要告诉自己不要害怕，世界上是没有鬼的，而且自己又很善良，不会有害自己的鬼的，这样自己的内心就会更舒服一些了。
（02）不要看恐怖电影。一般晚上不敢睡觉，怕鬼的人都是一些比较胆小或者白天有看一些恐怖的小说或者电影的人。因此如果自己晚上是一个人睡而且很害怕鬼之类的，白天一定不要接触恐怖电影或者小说，要不然晚上睡觉是很容易做梦梦到的，而且自己一个人的话更容易胡思乱想，这时候更不利于自己的睡眠。
（03）买一个陪伴自己的毛绒玩具。自己害怕一个人的话就买一个能够陪伴自己的毛绒玩具或者小宠物也可以，只是宠物的话自己平时要能够有时间来照顾，只要自己身边多个能陪自己的人时，自己就不会那么害怕了。晚上睡觉的时候，可以摸着宠物睡觉或者抱着毛绒玩具睡觉，这样能让自己睡得更加舒服。
（04）关好门窗。一个人在外的话是会比较孤单而害怕的，为了防止有坏人进入自己的房间也要做好安全措施。睡觉前一定要将门窗都管好，这样才能避免有人进入房间，也能减少自己睡觉时的一个隐患了，这样会让自己更加安心的。如果是遇到有风雨的天气的话，门窗难免会有声响，这时候要多注意了，不要自己吓自己，要调整好自己的心态，不要害怕，只是风雨的声音而已。
（05）使用夜间灯。晚上一个人睡觉会害怕，那么就不要将灯都关闭了，有一点灯光的话，人也会比较不害怕。可以买一个夜光灯来用，这样能将房间稍微照亮一些，这样就能让房间变得亮一点，不会很黑暗，这时候就不会让自己很害怕了。因此可以使用夜光灯，这样能让自己睡觉更加安心一些。
（06）和别人聊天转移注意力。如果自己一个人睡会害怕，那就拿起手机和别人联系吧，和别人多聊聊天，转移自己的注意力，这时候就不会那么害怕了。人会胆小害怕很多时候都是因为独自一人，因此要多和朋友保持联系，这样才能让自己的生活变得更好一些，也才能让自己不会被外界的一些小事情所影响。
（07）锻炼自己的胆量。人的胆子是可以锻炼的，如果你害怕一个人睡，又害怕有鬼出现的话，那就说明你是非常胆小的，因此要锻炼好自己的胆量，这样才能让自己能独自应对很多事情。平时生活中多锻炼自己的胆量，处理事情的时候尽量一个人去做，这样能让自己的生活变得更好，也不会让自己不敢一个人睡了。
（08）多运动让自己晚上能早点睡。如果自己经常会一个人不敢睡觉，晚上很精神的话，那白天就多运动吧，只要多运动了，人就会疲惫，这样就能在晚上睡觉的时候更快地入睡，这是非常好的。坚持运动的人身心也是比较健康的，因此要多坚持，这样才能让自己的生活变得更好的。
特别提示
胆小的人会怕鬼，因此要多锻炼一下自己的胆量，让自己变得更加坚强一些。<br/>图片来自网络，如有问题可联系删除。
