酸奶因其营养价值高，口味独特而受到广大群众的欢迎和追捧。今天，小编就来说说酸奶对人体有哪些好处。
操作方法
（01）促消化酸奶中的乳酸菌在人体内代谢会产生多种酶，而这些酶能够促进消化液的分泌，从而起到促消化的作用。不过值得注意的是，最好不要在吃完饭后立马喝酸奶，这样会增加热量的摄入，容易发胖。
（02）治疗口臭研究表明，有口臭的人，只要连续喝六周的无糖酸奶，就能够减轻口臭。不过要想完全去除口臭，应该坚持饮用无糖酸奶的基础上，注意保持口腔清洁，饮食清淡。
（03）治疗便秘酸奶中的乳酸菌能够促进肠道蠕动，从而可以缓解便秘。空腹时饮用酸奶，治疗便秘的效果会更好，不过也不用喝太多，防止酸奶促进胃酸分泌过多，损伤胃黏膜。
（04）提高免疫力酸奶中的乳酸菌能在人体内产生一些能增强免疫力的物质，激活全身的免疫系统，从而达到提高人体免疫力的作用，对女性而言尤为明显。
（05）调节血糖喝酸奶可以促进人体吸收维生素D，通过调节免疫来控制血糖水平，还能提高人体高脂联素的水平，调节血糖代谢。因此，糖尿病患者可以适当饮用无糖酸奶来控制病情。
（06）降血压酸奶属于发酵乳制品，长期饮用可以降低人体血压水平，预防脑卒中。高血压人群应当多饮用酸奶。
（07）维护肠道菌群生态平衡酸奶中的乳酸会在人体内形成天然的生物屏障，防止有害菌入侵肠道，起到维护肠道菌的生态平衡的作用。肠道内的微生态一旦失去平衡，就会引发各种肠道疾病的发生，对人体健康伤害非常大。
（08）防止骨质疏松酸奶在人体发酵后，钙、磷溶解度提高，吸收率也会增高，从而能预防骨质疏松。人到了中老年后，骨质就会很快流失，常喝点酸奶，对骨健康非常有好处。
