纤维素有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素、使人有饱食感有利于减肥、使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强可防治便秘。纤维素确实是个好东西，那么哪些食物中含有纤维素多呢？
操作方法
（01）提起纤维素不得不说到水果家族，其中的红果干最为出色含量达到了百分之50，其次还有桑椹干、苹果、樱桃等。
（02）说完了水果家族，不得不提起蔬菜家族，其中的笋干纤维素含量是在百分之30到百分之40之间，而辣椒到达了百分之40以上！
（03）菌类家族也不甘示弱，其中松蘑的纤维素含量接近百分之50，其中的发菜、香菇、银耳等都有百分之30以上的含量！
（04）麦麸它的纤维素含量也不低，含量也高达百分之31。
（05）而豆类的纤维素含量就有些低了，其中最高的黄豆也只是百分之15。
（06）经常吃的谷物就更低了，最高的小麦粒也不超过百分之10的含量。
（07）最后想告诉大家的是，纤维素固然好但是不要去故意只吃纤维素高的食物，要饮食平均，自己的身体才会越来越好的。
