拖延症在现代的年轻人当中是比较常见的，尤其是一些刚毕业的没有太强责任意识的职场菜鸟，出现工作拖拉的情况更是比比皆是。那么，如若发现自己的身上存在比较严重的拖延症的话，到底该怎么改变呢？以下看看小编支出的招数是不是对你管用哟。
操作方法
01意识到拖延症的危害。要正视拖延症存在后带来的各种危害，尤其是对工作上的阻碍，给你在事业上的升迁带来了阻滞。所以我们要把拖延症的坏处给放大，并对这种情况重视起来，千万不要再无视拖延症了。
弄清自己为何会染上拖延症。有的人是因为“完美主义”在作祟，每件事情都想要做到尽善尽美，结果时间花去了许多，却依然还是不满意，最终导致事情长时间内无法完成。还有的人则是跟自己懒惰有关，总是喜欢拖拉，没有动力去做事。
设定目标，一步步改变自己。可以把你每日要做的事情列出来，做成一个清单，按照规划来一步步实现。如果今日的事情完成不了的话，也要尽量完成，除非出自一些比较客观的原因。否则，一定要尽量做到今日事今日毕。
想办法压缩完成任务的时间。如果你在某件事情上完成的时间大概需要半个小时的话，请在保证质量的前提下尽量缩短时间，此时你需要给自己一点压力，这样就不容易受到外界的干扰而影响到你的工作进程了。有了这样的自我约束，相信你列出的清单当日很快就可以完成。
严格执行清单中的各个事项，如若不能完成的话，要给自己一定的惩罚。要知道，如果只是列出了清单，而对自己没啥要求，爱什么时候完成就什么时候完成的话，那么列清单真的是毫无意义。
懂得将清单中的各项工作按照轻重缓急来办理，尤其需要学会安排在效率比较高的时间内来完成。每个人做每件事情的高效率时间是不一样的，所以要先对自己了解透彻，然后学会合理安排工作的先后顺序，这样你的工作效率才能够提高，拖延症也得到很好的改善。
与有拖延症的人一起结伴，互相监督对方。如果自己单枪匹马来解决拖延症的问题，恐怕你是难以坚持下来的，不妨在这个时候找一个战友，一起为解决拖延症的问题而奋斗。这样互相监督对方，相信效果会更好一些。
最后必须要强调一点的是，既然已经意识到拖延症是必须要毙掉的，那么何不从现在就开始，学会今日事赶紧今日完成，莫要再拖拖拉拉了。如果你只是一个思想上的巨人，行动上的矮子的话，那么拖延症肯定是难以在你的身上根除的哟。
