负面情绪存在于每一个人的生活当中，虽然导致产生负面情绪的原因可能各不相同，但是所引起的后果都是不好的，甚至是非常严重的。每个人都会遇到困难和不顺心，负面情绪的产生是不可避免的，我们能做的就是及时消除负面情绪，保持积极向上的心态来面对生活。根据自身我总结了几种方法，希望能对你有所帮助。
操作方法
（01）换个角度看问题其实每件事情都有两面性，当我们面对一件事情时，不要只看到它阴暗的一面，应该积极寻找其积极的一方面。困难可能会给我们带来一个糟糕的后果，但是我们能够从中得到历练，增长经验。当你得到别人友善的帮助时，还可能获得一份真挚的友情或者爱情。如果你能从不同的角度看待一个问题，你会得到更积极的东西。
（02）发泄情绪产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。发泄负面情绪最常用的方法就是运动，但是应该适当加以控制。
（03）转移注意力如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
（04）看喜剧对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。
（05）向他人倾诉当你真的无法依靠自己的能力排解心中的苦闷，可以找一个朋友倾诉你的烦恼。但是切记，倾诉的对象一定是你信得过的人，否则事后你会产生各种怀疑，是不是他会给你泄露出去，他会不会暗地里嘲笑你。我们找他人倾诉的最终目的不一定是想要他们帮自己解决问题，而是将你心中的抑郁彻底排解。
（06）寻求他人帮助如果你的状况比较严重的话，不妨去找相关的专家进行咨询并寻求帮助。如果你是因为遇到困难而情绪不佳，那就寻找可以帮助你解决困难的人。如果你不知道自己是什么原因造成的，可以选择咨询心理医生，让他们进行专门的心理疏导。
