每个人都想有一头乌黑亮丽的头发，但是由于每个人体质等原因影响，有的人可能年纪轻轻就开始出现脱发的情况了，并且有的人头发是光掉不长的，那么吃什么食物能够有生发的功效呢？
生发功效的食物
（01）猴头菇是高蛋白质低脂肪含量的食物，并且在猴头菇中含丰富的矿物质，食用猴头菇能够对人体生长所需的必要氨基酸进行补充，同时食用猴头菇能够刺激头皮，对头发的生长起到促进作用。
（02）如果你的头发属于光掉不长类型的话，你可以定期吃点儿鲤鱼，鲤鱼富含多种维生素和营养物质，食用鲤鱼能够给人体带来不错的滋补功效，此外定期食用鲤鱼还能让人体的免疫功能系统得到改善，能够加速头发的生长。
（03）黑芝麻中的油酸、蛋白质含量是十分丰富的，食用黑芝麻的话人体能够吸收其中的油脂，这样一来的话就能够起到滋润皮肤的作用，还能够对头发的生长起到滋养作用，加速头发的生长，也能避免头发出现干枯的问题。
（04）核桃仁营养价值十分丰富，并且核桃仁中的油脂含量也是十分丰富的，吃核桃仁能够补脑，对于由于学习过度造成脱发问题的人群来说，长期吃核桃仁能够改善脱发问题，可以加速头发生长。
（05）海参是一种比较昂贵的海鲜品食材，汉神中的抗衰老物质含量很多，食用海参能够起到补肾的作用，此外在海参中碘的含量也是很多的，人体吸收碘之后能够加速头发的生长。
（06）生姜平时是一种调料，但是对于生发问题而言，生姜算是一种偏方，用新鲜的生姜汁水涂抹在脱发位置的话，能够起到缓解脱发问题的作用，并且还能够加速头发的生长。
（07）一些含有丰富维生素C的水果也能够加速头发的生长，比如柑橘，柑橘富含维生素C，人体吸收维生素C之后也能够加速对铁的吸收，此外柑橘中的胶原质能够促进人体胶原合成，可以加速头发的生长。
（08）葡萄干富含铁元素，人体吸收之后能够加入人体中血色素的产生，并且吃葡萄干可以加速头皮血压的循环，这样能够让血液运送更多的营养物质到头皮部位，自然而然头发的生长就能够加速了。
