很多妹子想要通过运动来减肥，但是跑步又容易长一身的肌肉，所以瑜伽成为了她们的首选，你可别小看瑜伽，看似简单的一个动作，要做到很标准规范是很难的，而且瑜伽动作消耗的热量一点都不会比跑步少，下面让我们来仔细了解一下吧：
操作方法
（01）虎式：这个动作最大的优点就是可以使身体保持平衡，增强平衡系统的能力，而且拉伸腿部的线条，更加修长。
（02）弓式：像弓箭一样拉伸自己，有利于腰和脊椎，而且这个动作的完成过程中，腹部肌肉得到了摩擦，消耗热量，燃烧脂肪。
（03）推摩式：对腹部脂肪进行锻炼，开始发热燃烧，而且这种方式要可以调节女性月经不调等问题，产后的妈妈也可以靠这种推摩式进行恢复。
（04）犬式：针对肩部，背部与腹部的脂肪，在运动的过程中感受到这个动作的巨大魅力，变化也是显著的。
（05）屈膝板式：这个动作一定要注意配合呼吸的作用，这样燃烧脂肪更加有效，腿部与肩部明显感觉到热了，这就是脂肪在燃烧。
（06）冲刺式：这是一个保持冲刺状态的姿势，难度是相当大的，初学者可慢慢适应，坚持做瑜伽的这个动作，你会发现你臀部的线条会越来越好看，越来越性感。
（07）分腿站立伸展式：这是一个腿部专项动作，不仅是练瑜伽的时候可以这样做，平时站的时候也可以这样站，提升气质，修饰腿部线条。
（08）平衡支撑星式：很修饰线条的一个动作，它几乎可以锻炼到身体的每一寸脂肪，感觉浑身热热的，让人爱上流汗的感觉。
