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美腿有妙招5式瑜伽動作瘦大腿
02-25
夏天不知不覺又來了,在這個炎熱的季節裏是否有很多人都害怕穿的太露了而暴露出自己粗大的大腿呢?想必有很多的女性朋友都會有點擔心吧,那麼該如何藉助有效的方法來將自己的粗大的腿瘦下去呢?這裏整理了幾個方法供大家參考...
十個簡單的瑜伽動作
02-24
想必瑜伽的好處就不用多説了,越來越多的人開始練習瑜伽,如果你還不會的話,可以從以下10個簡單動作開始。操作方法(01)身體坐直,左腿彎曲,身體側向左側,靜置30秒,之後換右側。(02)跪地狀態,雙手合十,上身挺直。(03)右腿伸直,向後延伸;身...
瑜伽墊哪個牌子好?哪個牌子的瑜伽墊好?
01-11
瑜伽墊哪個牌子好?哪個牌子的瑜伽墊好?瑜伽墊什麼牌子的好?操作方法(01)我是瑜伽狂熱者!從剛開始的無奈接觸瑜伽,到愛上瑜伽過程很短暫!瑜伽就是這麼神奇的一種運動!瑜伽墊不一定要去實體店裏買,開店要很多支出,成本比較大,所以...
如何選擇適合的瑜伽服?
02-25
現在很多年輕人都越來越喜歡練瑜伽,確實瑜伽能夠讓自己體態越來越輕盈,還能塑造完美的體型,讓很多的女性由內而外散發出迷人的氣質,想要練瑜伽就必須要選擇適合自己的瑜伽服,那麼選擇瑜伽服要從哪些方面入手呢?操作方法(01)舒...
從零開始練瑜伽-用大衞星金字塔來練習瑜伽圖片
01-08
從零開始練瑜伽,其實對於初學者來説有一定的困難的,所有我們有必要藉助一些客觀工具來幫助我們練習。巧婦難為無米之炊,工欲善其事必先利其器,很多時候良好的和合適的客觀幫助是可以起到事半功倍的效果的。很多年前,法國...
瑜伽基本坐姿蓮花坐配圖詳解
03-05
練習蓮花坐姿,需要我們的身體有一定的靈活性,主要是膝關節和髖關節的靈活,這個體式是瑜伽的基本體式之一,是一個靜坐冥想的絕佳體式,在練習中,可以幫助我們遠離憤怒,嫉妒等不良情緒。操作方法(01)以山式坐姿坐好,用雙手將右腿彎...
練瑜伽的好處
01-31
瑜伽,源自古印度,是東方最古老的強身術之一,瑜伽也是美的藝術,它貫穿着優雅寧靜的音樂享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受…練習瑜伽,是全身心自由的過程。操作方法(01)調理生理,達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統...
瑜伽減肥基本動作 快速瘦全身(圖)
02-29
核心提示:下面3個瑜伽動作既能瘦腰腹又能瘦腿,在堅持這3個動作的同時,配合做一些有氧運動,能快速瘦全身,趕緊行動起來吧。操作方法(01)原地踏步挺胸站直,一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行,從腳跟部儘量活動開來。...
陰瑜伽的主要體式
01-09
瑜伽有很多流派,陰瑜伽是一個比較特殊的流派,重在疏通經絡,平衡陰陽,調整體質,是最具中國特色的一種瑜伽方式。一、蜻蜓式(01)身體坐直,雙腿叉開,手肘觸地,幫助雙腿開至自己的極限。如果可以腹部貼地,不要弓背,伸直背部,保持體式5-...
瑜伽體式精解-蝗蟲式及其變體圖文詳解
03-08
蝗蟲式PurnaShalabhasana生理功效:滋養脊柱神經,增強腰背部肌肉羣,輔助治療腰椎間盤突出,輔助治療坐骨神經痛;有益於膀胱,消除便祕、腸胃疾病、月經不調等問題,改善形體,提高柔韌性。不適宜人羣:頭痛患者,高血壓患者,脊柱或頸部...
當瑜伽教練的工資怎麼樣
01-07
現今社會,快節奏的生活,巨大的工作壓力,令許多現代人都處於亞健康狀態,很多朋友都會選擇一些健身項目來提高身素質,今天我們就來具體聊一聊瑜伽教練的工資情況。操作方法(01)隨着瑜伽熱急劇興起,國內瑜伽館數量越來越多,同時還...
【瘦身瑜伽】基本減肥瑜伽動作 養生瘦身兩手抓
01-09
操作方法(01)瑜伽已經被越來越多的女性認可。因為很多瑜伽不僅有安心養性,保健養生的功效,還能塑造體型,瘦身減肥。下面小編推薦的這套基本瑜伽步驟,便具有以上功效的同時,還能舒緩肩部、頸部疼痛,有助於增強脊椎的柔韌性,讓你...
為什麼中國女性身體不適合做瑜伽
01-02
為什麼中國女性身體不適合做瑜伽呢?很多人都不知道,下面小編來告訴大家原因。操作方法(01)首先,瑜伽起源於印度,而瑜伽在印度其實是修行,但中國卻已經被瑜伽當做了一種運動,而中國很多女性是比價胖的,他們希望通過瑜伽來減肥,但...
瑜伽拜月式式全套圖解
03-08
瑜伽拜月式左右平衡能量對應人體左右平衡能量練習,以內心安寧平靜為理念,對降低血壓、血脂,改善骨關節功能、緩解疼痛有很好的調劑功能,通過練習,能夠有效的調整心理平衡,增強自信心,減輕壓力,緩解焦慮、抑鬱和改善睡眠,並對人...
四招瑜伽式保護頸椎。
01-01
現代生活中低頭族越來越多,上班族對着電腦姿勢長期不變,頸椎很容易變形,下面小編教大家四個瑜伽姿勢保護我們的頸椎。操作方法01椅式。這個姿勢就像做在椅子上一樣,先深吸一口氣,雙腳張開與肩同寬,兩臂向上伸,慢慢吐氣,想象背...
【7個簡單快速的瑜伽瘦小腿動作】
02-01
【7個簡單快速的瑜伽瘦小腿動作】1,放鬆小腿肌肉按摩小腿;2,拉伸;3,蹬自行車式、促進腿部脂肪燃燒;4,摩天式,收緊小腿,拉長腿部線條;5-7,拉伸。每個動作堅持15-30秒,換邊繼續!每天堅持一小會兒,美腿離你不遠啦。操作方法(01)如圖姿勢,...
四種常見瑜伽呼吸法
01-28
【腹式呼吸】做法:仰卧,把手放在腹部上,兩鼻孔慢慢吸氣,放鬆腹部,感覺空氣被吸向腹部,手能感覺到腹部越抬越高,實際上這時橫膈膜下降,將空氣壓入肺部底層,吐氣時,慢慢收縮腹部肌肉,橫膈膜上升,將空氣排出肺部。【胸式呼吸】做法:盤...
瑜伽教學卧英雄體式
01-07
操作方法(01)英雄坐姿坐於墊子上,腳跟腳尖一條線上,腳跟靠近大腿外側(02)伴隨呼氣,慢慢仰卧在墊子上,吸氣,手向上手肘互抱...
瑜伽教程駱駝式詳解
01-08
瑜伽教程駱駝式詳解步驟/方法(01)第一步跪坐,小腿平放地上,腳板朝天。大腿及軀幹成一直線。吸氣,雙手放在盆骨上方。(02)第二步呼氣,慢慢向後彎腰,先把右手放在右腳跟上,手指向後,再把左手依同一方法放在左腳跟上。見上圖(03)第三...
可以長高的瑜伽運動方法
01-01
對於愛美,想要完美的身材的MM而言,瑜伽自然是最輕鬆的運動選擇。下面本人就分享下比較不錯的一套簡單的瑜伽動作。既可以減肥美體又有長高的功效哦~操作方法(01)挺直上身坐着,但應放鬆,兩腿向前伸,兩腿及兩腳併攏,兩手掌心應...
兒童瑜伽有哪些姿勢
01-09
有人會問小朋友的筋骨已經很柔軟,還需要練習瑜伽嗎?事實上,練習瑜伽對小朋友有很大的助益,不但可調整體質可還提升專注力,也可以讓他們學習在體位法時面臨挫折時如何看待及克服它,就像日後要面對真實生活中的困難一樣;利用靜...
瑜伽球讓動作變趣味
01-08
瑜伽球讓動作變趣味瑜伽球小常識(01)將球灌到八分飽即可,球身有彈性,方便我們做夾與抓握的動作。(02)初學者可以小球練習,以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。步驟/方法(01)◎貓式變化1、備好瑜伽球,跪姿預備。2、上半身往...
怎麼找到好的瑜伽班?
01-01
瑜伽是在現代生活中非常流行的一種運動方式。瑜伽市場可謂是魚龍混雜,要找一個很好的老師也是件不容易的事情。市面上的瑜伽班的數量太多了,讓人看得眼花繚亂。如何選擇一個好的瑜伽班呢?下面我來分享我的經歷吧。操作方...
瑜伽球減肥操,快速瘦身有趣味
01-11
夏天來了,又要露肉了,你準備好了嗎?小編介紹一種用瑜伽球減肥的方式。操作方法(01)瘦肚子找一個墊子仰躺在上面,雙手向上伸並舉過頭頂,雙手抓住球並抱球,頭不動,眼看上方,保持30秒。(02)瘦臀部讓自己坐在球上,兩腳分開呈直角,將手彎...
瑜伽哪些動作對頸椎有好處
01-28
現在太多人在乎自己生活品質,不僅僅注重着裝的打扮,而且在乎身體好壞與體型勻稱。可以看到我們周圍很多人年輕女性都開始練習瑜伽來達到鍛鍊身體的效果。瑜伽確實有很多有效活動全身筋骨,可是有人説瑜伽對保護頸椎也有很...
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